В воздухе уже витают ароматы мандарина, хвои, пахнет чем-то неуловимо родным, сказочным — так пахнет детство, помните, как ждали мы Нового года и наутро бежали скорее к елке за подарком? Нам неважно было застолье, важен был сам праздник, вернее его приближение, подготовка к нему, ожидание настоящего чуда.
Мы выросли, но ощущение приближающегося чуда живет у нас в сердце. Во взрослом мире все по-другому, мы сами добавляем себе проблем и забот, порой даже там, где их и в помине нет, такие уж мы есть
Теперь для нас важно, что поставить на праздничный стол, чтобы такого вкусненького приготовить и порадовать родных и близких, какие выбрать подарки. И это прекрасно! Но готовясь к празднику, не забывайте в суете о своем здоровье – физическом и духовном, чтобы сказочная ночь не была омрачена усталостью, а долгожданные каникулы были проведены в полном здравии.
Итак, полезные советы для здоровья, которые помогут выдержать праздничный марафон.
Чем грозят предпраздничные хлопоты и что с этим делать?
Такие, на первый взгляд, приятные предпраздничные хлопоты могут стать причиной бессонницы. Постарайтесь предотвратить нарушение сна.
Есть простые и, тем не менее, эффективные способы релаксации, например, послушать приятную музыку, вашу любимую, классика, джаз или поп-музыка – не имеет значения, важно, чтобы она была мелодичная, тихая, расслабляющая, частота ритма не более 60-80 ударов в минуту, это способствует нормализации дыхания и пульса.
Перед сном полезно походить полчасика босиком, потом сделать ножную теплую ванночку с морской солью, можно добавить травы.
Затем легкий массаж стопы, поднимаясь вверх к коленям.
Обязательно перед сном проветривайте спальню.
Основные правила красоты
Чем ближе праздник, тем больше требований женщина начинает предъявлять к своей внешности – здесь чуть-чуть убрать, там подтянуть, получить плоский животик и осиную талию и обязательно сохранить кожу бархатистой.
Начните почаще вставать на весы, это действенная мера поможет не набрать лишних килограммов. Ведь исследования доказали, что вес женщина набирает именно во время новогодних и рождественских каникул.
Чтобы подкорректировать фигуру, нужно за 3-4 недели до праздника перейти на диету – щадящую, но действенную.
Примерный дневной рацион может состоять: завтрак – зеленый чай или кофе с молоком и без сахара, тост с медом, любой фрукт на ваш вкус; обед – отварное нежирное мясо (250 г) с тушеными овощами, ржаной хлебушек, чай с лимоном; ужин – индейка или куриная грудка (200 г), отварная или запеченная (без кожи), кусочек хлеба, яблоко, а перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.
Отказ от мучного и сладкого может влиять на настроение, поэтому нужно пополнять запас углеводов без ущерба для фигуры, помогут в этом коричневый рис, паста из твердых сортов муки, овсянка.