Адриана Лима, манекенщица, «ангел» Victoria`s Secret
Глядя на звезд, демонстрирующих волшебные превращения фигур после родов или перед премьерами, кажется, что и нам ничего не стоит быстро сбросить с десяток кило, когда очень припечет. Как они это делают?
Давайте посмотрим, как на самом деле худеют в Голливуде и в мире большой моды.
Адриана Лима, манекенщица, «ангел» Victoria`s Secret
Родила дочь в середине сентября, а в ноябре уже приняла участие в очередном шоу.
Как она это сделала. Во-первых, села на специальную диету без соли и специй, в основе которой постное мясо. По сути, это смесь белковой и бессолевой диеты. Обычно «ангел» очень любит поесть, особенно уважает гамбургеры и шоколадный мусс.
Во-вторых, тренировалась в спортзале по 4-6 часов в день ежедневно, без выходных под строгим надсмотром личного тренера. Крутила педали велотренажера, занималась боксом, силовыми тренировками, стретчингом и т.д.
За пять недель модель приблизилась к «добеременным» параметрам, но так и не смогла сбросить все намеченные лишние килограммы. Кроме того, пришлось пожертвовать грудным вскармливанием – дочь Андриана полноценно кормила грудью только первые три недели после родов.
Энн Хатауэй, актриса
Всегда была стройной, но, готовясь к роли женщины-кошки в фильме «Темный рыцарь: возрождение легенды», решила довести фигуру до совершенства – обязывал облегающий кожаный костюм.
Как она это сделала. После консультаций с диетологами целый год сидела на диете. Ела часто, но понемногу, укладываясь в 1500 ккал в день (это с учетом того, что съемки фильма были в самом разгаре и забирали много энергии). Мяса Энн не ела, только растительные продукты – ячмень, ямс, кус-кус, натуральное арахисовое масло, зеленый чай. Плюс йога, спортзал и отжимания каждый день.
Но это еще что! Для съемок в фильме «Отверженные» актриса сбросила еще 7 кг за три недели по настоянию продюсеров (звери, право слово), для чего в основе меню оставила лишь редиску и хумус. Дневная калорийность – не более 700 ккал. Ежедневные осмотры у врачей, которые серьезно опасались за ее здоровье. Итог – замученный болезненный вид, что, собственно, и требовалось по сценарию.
Натали Портман, актриса
Для роли в «Черном лебеде» похудела на 10 кг. При ее миниатюрности это практически подвиг. «Оскар» за эту роль был буквально выстрадан.
Как она это сделала. Снова никаких чудес, а изнурительные тренировки по 5-6 часов в день на протяжении долгих месяцев – балет, бассейн, тренажерный зал.
Разумеется, диета – яйца, молоко, постное мясо, бобы. В «пиковые моменты» Портман вообще сидела на одних овощах и фруктах. Возможно, для нее это было не так ужасно, как может показаться – она давний фанат здорового образа жизни в целом и вегетарианства в частности.
Возможно, именно поэтому Натали сохранила форму и по окончании съемок – в отличие от Милы Кунис, которая сыграла ее главную «врагиню» в фильме. Мила, сбросившая для съемок в фильме 7 кг на низкокалорийной диете, потом вернулась к старым привычкам в питании и как результат – «перепрыгнула» через размер и выглядит сейчас весьма упитанной.
Рене Зелльвегер, актриса
Для роли Бриджет Джонс за полгода усиленного калорийного питания набрала 15 кг: булочки, арахисовое масло, фастфуд – как это знакомо, правда? Потом выяснилось, что такую пышку не приглашают больше сниматься для глянцевых обложек. А тут еще и предложение сыграть в мюзикле «Чикаго» подоспело… Эта роль принесла ей номинацию на «Оскара».
Как она это сделала. Отказалась от простых углеводов, оставила в меню индейку, рыбу, цельнозерновые каши, овощи на пару – и все это без масла и без соли. Важным пунктом программы Рене было выпивать не меньше 2 литров воды за день. Алкоголь – ни-ни. В какие-то недели Рене, по слухам, и вовсе сидела на одних яблоках и грейпфрутах (считается, что они ускоряют сжигание жиров).
И добавьте сюда ежедневные и – опять же! – многочасовые занятия в спортзале и танцклакссе, где Рене готовилась к роли в «Чикаго». Ведь на сцене ей нужно было демонстрировать упругое поджарое тело танцовщицы, а не тощее тельце, изнуренное диетами. И до сих пор Рене поддерживает себя в форме, ежедневно выходя на пробежку по утрам.
Две недели до вечеринки: что же делать
Как видим, даже звезды, к услугам которых лучшие диетологи и тренеры, не могут моментально обрести идеальную форму, за всем этим стоит каторжный труд и жесткие ограничения.
Поэтому давайте смотреть на вещи реально и не пытаться сбросить немыслимое количество килограммов за считанные недели, сидя на жестких диетах и ненавидя весь мир, обливаясь потом в тренажерном зале.
Самое лучшее, что мы можем для себя сделать – наметить вполне реальные 3-4 килограмма и следовать простой программе:
1. Определиться с мотивацией. Обычно с этим проблем не бывает – новое платье, коллеги на корпоративе, которым только дай повод позубоскалить и т. д.
2. Привести себя в тонус, чтобы запустить процесс сжигания жира. Жиросжигающие тренировки – наше все. И больше гулять по возможности!
3. Сесть на диету. Исключите простые сахара (в первую очередь, сладости и суперкалорийные фрукты вроде винограда) и жирные продукты (никакой колбасы). Ешьте понемногу (урезав порции до комфортного минимума), но часто. Подробнее об этом – в статье про дробное питание, или грейзинг. В меню должны быть белок (не меньше 1 г на 1 кг веса в день), сложные углеводы (они дадут вам энергию) и растительные жиры в небольшом количестве. То есть постное мясо, рыба и овощи, желательно приготовленные на пару. Ужин можно заменять стаканом низкокалорийного белкового коктейля, смесь для приготовления которого можно купить в магазинах здорового питания.
Размеется, есть еще задача потом полученный результат удержать, но это уже другая история.