Лишний жирок на животе имеют многие женщины независимо от того, есть ли у них лишний вес. В большей мере форма живота зависит от толщины жировой прослойки и развития мышц брюшной стенки.
Решению этой проблемы нужен комплексный подход. Кроме физических упражнений, о которых будет сказано ниже, нужно регулярно выполнять "невидимую" гимнастику - втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повтор- 9 раз). Также нужно каждый день растирать проблемное место холодной водой, начиная от левого бока к правому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки. Это также можно делать в душе с использованием кофе (но не растворимого).
Теперь об упражнениях. Их нужно выполнять ежедневно, занимаясь 15-20 минут в день. Главное, не сложность нагрузки и конкретные упражнения, а то, что вы даете импульс мышцам, заставляя их работать. Некоторые примеры упражнений: наклоны вперед, наклоны в сторону, различные упражнения, основанные на подъеме ног, туловища и многие другие. Главное выбрать то, что подходит конкретно каждому.
Расщеплению жиров способствует вода. Следует выпивать по стакану воды за час до еды и через час после. Это также будет способствовать уменьшению аппетита.
Не стоит забывать про кислород. Если каждый вечер прогуливаться по парку, лесу или скверу, либо по дворику, где достаточно зелени, в течение получаса, при этом делать глубокие вдохи ртом, то уже через неделю улучшится общее состояние организма и появится тонус мышц.
Поможет избавиться от живота самомассаж. Его нужно выполнять с особой осторожностью. Мышцы живота должны быть напряжены. Можно использовать антицеллюлитный крем с добавлением эфирного масла апельсина. Самомассаж нужно выполнять ежедневно. Результаты будут видны уже через пару недель.
В борьбе с животом хороший помощник - плавание. Постоянно занимаясь в бассейне по 40-45 минут 2-3 раза в неделю, о том, что когда-то был выпирающий живот, забудется уже через месяц. Тут главное интенсивность и энтузиазм.
Если совмещать все вышеуказанные советы, то проблема обвисшего выпирающего живота исчезнет, не оставив следа. Но главное любить себя и прислушиваться к своему телу!