Наверняка многие сталкивались с такой ситуацией, когда вроде бы и диеты придерживаешься, но вес никак не хочет идти на снижение. Особенно женщины себя изнуряют всякого рода диетами. И самое обидное, что стараешься, стараешься а сантиметры и килограммы как были так и есть, как говорится “а воз и ныне там” В чем же проблема? Наверное, вы делаете что-то не так, поэтому сегодня будем рассматривать главные ошибки худеющих.
Во-первых, никоим образом нельзя допускать чувство голода. Ведь как ни странно, но именно он один из злейших врагов потери и снижения веса. Ведь всем известно, что при этом чувстве наш организм начинает про запас откладывать жиры, т.е. экономить, вместо того чтобы расходовать. Поэтому, таким образом теряется только мышечная масса.
Во-вторых, обращаем внимание на то, что мы пьем. А это говорит о том, что натощак утром надо выпить стакан воды с лимончиком, если нет аллергии, то с медом, вместо сахара. Ну а в течение дня не меньше пары литров простой воды. Какими бы ни были причины, отказываться от завтрака нельзя! Я уже писала об этом. Поэтому овсянка с полезными фруктовыми, сладостями -курагой, изюмом, финиками, медом будет лучше яичницы или бутерброда.
Часто говорят о том, что ужинать желательно до 6 вечера. Но здесь, с какой стороны посмотреть. Если конечно плотно, ужинаете, то да лучше до 6. Но если даже после такого ужина вы ложитесь спать за полночь, то конечно морить себя голодом перед сном не нужно, за пару часов съешьте йогурт, кефир с медом, хлеб из цельного зерна с ломтиком сыра, любые фрукты или салатик овощной.
Если нет физической нагрузки, то все диеты пройдут даром, т.к. лишние килограммы все равно будут в проблемных зонах лежать мертвым грузом. Ошибочным будет и такой подход: вы всю неделю на диване, а в выходные изнуряете себя в тренажерном зале.
И самая большая ошибка худеющих – это полное отсутствие порядка, в мыслях. Прежде чем приступить к соблюдению диеты и начать изменять свое тело научитесь любить себя. Затем просто задумайтесь, почему вы стремитесь сбросить лишний вес и стать стройнее. Хотите сохранить молодость и красоту, а заодно и здоровье? Хотите быть уверенным в себе? Вот, самая лучшая мотивация!