Эта диета рекомендуется для женщин, которые ведут образ жизни спокойный, то есть те, кто может позволить уделять для себя много времени и внимания.
Придерживайтесь диеты один месяц. На протяжении дня разрешается съедать 150 грамм ржано-пшеничного или ржаного хлеба.
Старайтесь после сна сразу же выпить кипяченой воды (стакан), и начните завтрак через полчаса – есть вы будете хотеть меньше, и это полезно.
При диете придерживайтесь графика питания.
Завтрак: салат с растительным маслом из овощей и соком лимона, сваренные вкрутую 2 яйца, кофе без сахара.
Завтрак второй: 50 г (нежирного) йогурта или кефира с 200 г творога обезжиренного.
Обед: вегетарианские щи зеленые или суп овощной, салат из овощей свежих, запеченная индейка, курица или с отварной говядиной голубцы.
Полдник: печеных яблок 200 г.
Ужин: тушеных овощей 300 г, рыбы отварной 150 г(можно жареной), зеленый чай (с чайной ложкой меда).
Диета для плавного и эффективного снижения веса
За два-три часа перед сном: обезжиренный йогурт или кефир (стакан).
Приведем вам 2 рецепта, которые вы можете готовить во время диеты.
Витаминный суп «Фиеста».
В подсоленную кипящую воду положите целиком брюссельскую капусту (4-5 кочанов), соцветия капусты цветной (небольшой кочан), перец болгарский сладкий, нарезанный мелко (можно взять половину желтого и половину красного) и варите минут 10 при закрытой крышке. В конце добавьте горошек и кукурузу консервированные (по 3 ложки столовые) и немного соли. Приправьте сметаной.
Грудка индейки под соусом из яблок.
Отбейте грудку индейки, положите ее в соус, тушите минут 20. Кочан цветной капусты отварите в воде, разобрав перед этим на соцветия. Соус для индейки: натрите 3 яблока кислых на мелкой терке, добавьте немного соли, чайную ложку горчицы, сок одного лимона и тщательно перемешайте. Подайте индейку с гарниром с цветной капусты. Гарниром могут быть и другие любые припущенные овощи.
Придерживаясь этой диеты, вы потеряете 10-14 кг веса.