Посиделки
Диета для красивой кожи
Dietmix.ru
Для красоты и здоровья кожи важен не только внешний уход, но и питание изнутри. С последней задачей отлично справляется специально разработанная диета – диета для красивой кожи. Она рассчитана на 3 дня.
Для того чтобы ваша кожа сохраняла молодость и красоту, исключите из своего рациона сладости, выпечку, жирное, жареное, продукты, относящиеся к «быстрому» питанию. Также необходимо обогатить рацион марганцем, цинком, селеном и медью, а также витаминами А, Е и С. Все эти вещества известны как «минералы и витамины красоты».
Благодаря употреблению витамина А, вы избавитесь от чрезмерной сухости и пигментации кожи, вернется красота лица. Также этот витамин стимулирует синтез коллагена, который заполняет промежутки между клетками и мышечными волокнами, придавая коже эластичность и упругость.
Провитамин А содержится в следующих продукты: помидоры, морковь, сладкий перец, петрушка, зеленый салат, абрикосы и курага. Богата витамином А куриная и говяжья печень, яичный желток, творог, молоко и сливочное масло.
Витамин Е считается «витамином молодости». Он незаменим для поддержания упругости кожи, замедляет процессы старения кожи, а также появление морщин. К тому же витамин А не усваивается организмом без витамина Е. Максимальное количество витамина Е содержится в растительных маслах и орехах (грецкие орехи, миндаль). Но лучше всего отдать предпочтение подсолнечному маслу.
Витамин С является сильнейшим антиоксидантом, нейтрализующим находящиеся в организме человека свободные радикалы. Благодаря витамину С значительно усиливается действие витамина Е. Этот витамин также способствует продлению молодости кожи и предотвращает возникновение воспалительных процессов.
Витамин С в достаточном количестве содержат такие фрукты, как киви, апельсины, капуста брокколи, цветная капуста, клубника, сладкий перец красного цвета, плоды шиповника.
Dietmix.ru
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
