Главная страница Здоровье Список пугающих вещей, которые происходят с вашим телом, если вы целый день сидите

Список пугающих вещей, которые происходят с вашим телом, если вы целый день сидите

02.09.2021

1. У вас будут болеть мышцы. Просто прислушайтесь, как вы сидите, как сгорблена спина, как наклонена голова, лежат ли локти на столе? Сидеть за столом правильно — минимум, что вы можете сделать для своего здоровья. Уши, плечи и бедра должны находиться в одной вертикали, также как колени и лодыжки. Иначе у вас со временем начнут болеть как минимум спина и шея, и вы даже не поверите, что все это просто от того, что вы долго неправильно сидите.

2. У вас в 2,5 раза выше риск ожирения. Причем сидеть часов по 6 в день — это даже в два раза опаснее, чем уже иметь ожирение.

3. У вас повышается риск развития рака, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

4. А со всем этим и смертность — на 40% выше. Отсутствие активности убивает людей, и на самом деле одна из самых больших угроз здоровью. Около 4% смертей можно связать с сидячим образом жизни. Если человек сидит больше 6 часов в день и в остальное время совсем не занимается спортом, то риск смертности для него повышается на 94%. А если сидеть меньше 3 часов в день, то вы прибавите себе 2 года жизни. Что же делать, если ваша работа таки требует от вас постоянно сидеть за компьютером?

Как же уменьшить негативные последствия?

Снизить свои риски для здоровья вы можете, регулярно (каждый час) вставая хотя бы на несколько минут. Следите за своей осанкой. Делайте дома или в спортзале упражнения на все группы мышц. В сумме в день у вас должно быть 60-75 минут активности для баланса сидячей работы.

Теги:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Почему казахам не удалось избавиться от власти олигархов?

Всего проголосовало
17 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года