Главная страница Здоровье Упражнение первое от привязанностей

Упражнение первое от привязанностей

18.02.2020

Добрый день дорогие читатели. Просмотрел еще раз свой блог и понял, что в нем достаточно много теории — сухой теории. Теория конечно же тоже нужна, но ни одна теория не сравниться с практикой. Это пост я решил посвятить именно практике.

Как избавиться от зависимости?

Список упражнения не большой. И его может выполнить каждый имея достаточно времени и желание. Ну что же приступим. Для начала стоит составить список потребностей, зависимостей и желаний. Делается это следующим образом.

В течение дня вы следите за собой и фиксируете все потребности, зависимости и желания, которые получается заметить в течении дня. Можно записывать их, а можно запоминать. Я например ношу с собой маленький блакнотик и карандаш. Когда что то замечаю делаю пометку в блокнотике, очень удобно. Затем на самом занятии по практике этого упражнения необходимо их вспомнить и сосредоточить свое внимание на них.

Например, человек вспоминает, как проснулся и захотел попить воды, охватывает это желание и потребность вниманием. При этом важна достаточно хорошая концентрация и расслабленность. Затем почувствовал, что голоден – охватывает вниманием потребность в пище. Поел, захотелось покурить и выпить кофе с коньяком, одновременно с этим залезть в Интернет – добавляем никотиновую, кофеиновую, алкогольную и Интернет зависимость. Дальше в том же духе.

Задача упражнения в том, чтобы выявить и осознать все свои потребности, желания и зависимости, увидеть картину в целом. Это дает очень хороший стимул двигаться дальше это раз. Мотивации, как известно, часто нам и не хватает. Бывает что знаешь что нужно делать, пробовал, но получается что все равно не делаешь или делаешь от случая к случаю. Часто это происходит именно из за плохой мотивации. Мы просто не знаем зачем нам это нужно. Как раз это упражнение и помогает с этим разобраться.

Второе что дает упражнение удается увидеть, как много у нас ненужных и лишних привычек. Ну и конечно оно дает увеличение концентрации и определенную долю чувства собственного достоинства.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

1 апреля, для вас это:

Всего проголосовало
13 человек
Прошлые опросы

▴ Открытый прямой эфир Дождя

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года