Главная страница Здоровье Привычка худеть

Привычка худеть

24.09.2019

Даже стройные люди, не предрасположенные к полноте, могут с возрастом заметить, что вес начинает прибавляться. Этому можно легко противостоять, выработав несколько привычек.

1. Пейте больше воды. В среднем нужно пить 1,5 литра воды в день. Вместо калорийных сладких газировок, пейте простую минеральную воду. Не терпите чувство жажды, в жаркое время года носите бутылочку воды в сумке.

2. Следите за тонусом кожи. Для этого не надо использовать дорогие крема, достаточно ввести в рацион отруби (клетчатку), в них содержится масса полезных веществ. Отруби помогают выводить шлаки из организма. А ещё они разбухают в желудке, из-за чего вы более длительное время не будете ощущать потребность в пище.

3. Ешьте достаточное количество белка. А лучше устраивайте один-два белковых дня в неделю. Такие дни помогают выводить лишнюю жидкость из организма. В случае если ваш рацион состоит в большей степени из углеводов, старайтесь дополнять их белками. Углеводы очень быстро усваиваются, и наступает чувство голода. А вот если к углеводам добавить белковый продукт, то чувство голода не появится внезапно.

4. Выбирайте обезжиренные молочные продукты. Можно начать с постепенного снижения жирности творога, сыра, молока и т. д. Это существенно сэкономит калории за неделю, а за месяц, благодаря этому можно попрощаться с 1 кг лишнего веса, при этом ничего не делая.

5. Замените в сдобной выпечке пшеничную муку на обезжиренный творог, не добавляйте в такую выпечку сливочное масло. Сахар можно заменить корицей, а для мучного эффекта добавьте горсть клетчатки. Проявляйте фантазию в рецептах, ищите способы уменьшить количество калорийности пищи.

6. Замените сок из коробочек на целые фрукты. Во фруктах содержатся витамины и отсутствует дополнительный сахар. От литровой пачки сока вы не ощутите сытости, зато получите половину суточной нормы калорий.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Почему день Конституции РФ – не выходной?

1. А чтоб не было времени читать Конституцию, потому что за ее чтение вслух могут оштрафовать.
2. Потому что этот день — совсем не праздник, а настоящее горе для некоторых.
3. Потому что Конституцию давно фактически упразднили.
4. Потому что сделают праздничный выходной только для новой, путинской Конституции.
5. Да сколько уже было этих Конституций! Каждую праздновать что ли?
 

Всего проголосовало
26 человек
Прошлые опросы

▴ Открытый прямой эфир Дождя

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года