Главная страница Здоровье Упражнения для профилактики варикоза

Упражнения для профилактики варикоза

05.08.2019

Прежде чем начать описывать упражнения для профилактики варикоза, необходимо отметить, что движения на 50 процентов из 100 уберегут каждого человека от такого заболевания ног, как варикозное расширение ног.

В современном мире, когда резко возрастает количество людей, поводящих все свое рабочее время в офисах, численность заболевших варикозом резко возросла. Кроме того, обилие личного транспорта и общественного также повлияли на увеличение численности заболевших. Так что в том случае, если вы мало двигаетесь, вы автоматически становитесь потенциальным пациентом флеболога, то есть того специалиста, который занимается вопросами вен.

Плавайте, бегайте, больше ходите пешком и тогда можете быть уверенными, что варикоз пройдет мимо вас стороной.

Все люди, которые входят в группу риска, должны делать упражнения для профилактики варикоза каждый день по 30 минут минимум.

Суть всех упражнений для профилактики варикозного расширения вен заключается в том, чтоб дать напряжение ногам и двигать именно ими.

«Велосипед». Лягте на спину и приподнимите ноги согнутые в коленях на 90 градусов. Совершайте вращения ногами, будто находитесь на велосипеде. Повторите упражнение 20 раз.

«Ножницы». Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх. Скрещивайте и отводите ноги в стороны на столько, на сколько сможете. Повторяйте упражнение 20 раз.

«Березка». Лягте на спину, приподнимите прямые ноги и таз, оставаясь в положении лежа на лопатках. Полежите так от пяти до десяти минут.

Приседания. Очень полезны приседания для всех, кто стремиться предотвратить появление варикоза. Для начала приседайте 20 раз, с каждым днем увеличивая их количество. Для того, чтоб усложнить упражнение, выполняйте приседания на носочках. Во время этого упражнения для профилактики варикоза необходимо руки держать на пояснице, и чтоб спина была ровная.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Чем вы заняты во время пандемии коронавируса?

Всего проголосовало
0 человек
Прошлые опросы

▴ Открытый прямой эфир Дождя

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года