Главная страница Здоровье Польза физической нагрузки

Польза физической нагрузки

11.06.2019

Данный опус предназначен для тех, кто забыл о том как велика польза физической нагрузки.

Чем старше человек становится, тем больше жалуется на здоровье. Суставы скрипят, спина не гнется, ночью не спится, сил с годами все меньше и меньше, и т. д. и т. п.

Самое интересное в том, что мы сами себя делаем такими. Мы все время стремимся к покою и в конце концов находим его… Идя домой, о чем мы мечтаем. Вот приду, сладко поем и улягусь на диванчик. Причем это самое безобидное желание, и так изо дня в день. В результате появляется «ржавчина»: скрип, хруст, несгибание.

А ведь наш организм идеален и если ему не мешать, и не гробить его, то он будет всегда в отличном состоянии. Одна из составляющих его нормальной работы, это движение, физические нагрузки.

И для того что бы мы были в хорошей физической форме, достаточно простой зарядки - небольшой физической нагрузке. Во время нее должны быть задействованы все суставы, и мышцы. То есть: шея, плечи, грудь, пресс, спина, ноги. Её варианты могут быть самыми различными.

Например.

Шея, круговые вращения, с начала в одну сторону затем в другую. Наклоны головой, вперед, назад, влево, вправо.

Плечи, исходное положение, одна рука вверху, другая внизу. Одновременно начинаем рывки руками назад, периодически меняя их местами. Вращения руками вперед назад, одновременно и вразнобой.

Грудь, плечи. Исходное положение руки перед грудью, локти в стороны. Рывки руками назад.

Спина. Исходное положение, руки перед грудью. Повороты корпусом. Поворачиваясь вправо, стараемся увидеть, что находится сзади, слева. И наоборот.

Спина. Наклоны вперед, назад. Наклоны влево, вправо. Вращение корпусом.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Второй раз Путин говорит, что из-за ветряков птицы гибнут и из земли червяки выползают. Как вы считаете, прав ли президент?

1. Нет, это сказал его неподготовленный тройник.
2. Да, это правда, он сам видел червяков.
3. Каждый имеет право видеть, что хочет: чертей, инопланетян или червяков.
4. Да, правда. «Единая Россия» в теме!
5. Раз Путин говорит, значит, червяки вылазят, только низенько.
6. Да, они с Чубайсом ещё и не такое видели.
7. Вылазят червяки, или не вылазят – все равно не будет у нас альтернативной энергетики.
 

Всего проголосовало
21 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года