Главная страница Здоровье Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

08.02.2019

В основе средиземноморской диеты лежат принципы здорового питания жителей прибрежных районов Средиземного моря. Диетологи, исследовавшиеся средиземноморский рацион, пришли к выводу, что составляющие его блюда могут сбалансировать питание и помочь людям с избыточным весом привести свою фигуру в норму.

Основой средиземноморской диеты считаются продукты, содержащие много сложных углеводов и совсем мало жира: макароны, рис, хлеб. Зерновые культуры, являющиеся источником растительных волокон, и свежие овощи и фрукты составляют не менее важную часть средиземноморского питания. Оливковое масло, содержащее полезный для сердечно-сосудистой системы мононенасыщенный жир, так же является характерной чертой насыщенного солнцем стола. Красная рыба, несущая в себе массу полезных для здоровья жирных кислот Омега-3 необходимый элемент средиземноморской диеты.

Последние медицинские исследования показали, что третья Омега прекрасное профилактическое средство против хронических воспалительных заболеваний.

Бобовые продукты ещё один ингредиент, без которого невозможно средиземноморское питание. Лежащие в основе многих салатов и супов, бобовые позволяют создать недорогой рацион с низким содержанием жира и массой полезных веществ белкового и углеводного характера.

Вопреки большинству диет, средиземноморский вариант питания не пренебрегает алкоголем. Вино считается традиционным элементом южного стола. Главное, выбирать качественный виноградный напиток и пить: женщинам не более одного, мужчина двух бокалов в день.

Заканчивать трапезу средиземноморская диета советует свежими или сухими фруктами.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

По словам Путина, с точки зрения экономики, лучше что-то пустить под нож, чем просто раздать. Почему он так говорит?

1. Потому что в России только так можно поднять экономику.
2. Потому что нищими легче управлять.
3. Потому что он думает только о себе и своих друзьях-олигархах.
4. Потому что, если качественные продукты раздать, кто же тогда будет потреблять суррогаты из пальмового масла?
5. Потому что ему больше нечем ответить на санкции.
6. Потому что он — настоящий патриот: так им, буржуям, и надо!
7. Потому что сытый голодного не разумеет.
 

Всего проголосовало
39 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года