Главная страница Здоровье Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

08.02.2019

В основе средиземноморской диеты лежат принципы здорового питания жителей прибрежных районов Средиземного моря. Диетологи, исследовавшиеся средиземноморский рацион, пришли к выводу, что составляющие его блюда могут сбалансировать питание и помочь людям с избыточным весом привести свою фигуру в норму.

Основой средиземноморской диеты считаются продукты, содержащие много сложных углеводов и совсем мало жира: макароны, рис, хлеб. Зерновые культуры, являющиеся источником растительных волокон, и свежие овощи и фрукты составляют не менее важную часть средиземноморского питания. Оливковое масло, содержащее полезный для сердечно-сосудистой системы мононенасыщенный жир, так же является характерной чертой насыщенного солнцем стола. Красная рыба, несущая в себе массу полезных для здоровья жирных кислот Омега-3 необходимый элемент средиземноморской диеты.

Последние медицинские исследования показали, что третья Омега прекрасное профилактическое средство против хронических воспалительных заболеваний.

Бобовые продукты ещё один ингредиент, без которого невозможно средиземноморское питание. Лежащие в основе многих салатов и супов, бобовые позволяют создать недорогой рацион с низким содержанием жира и массой полезных веществ белкового и углеводного характера.

Вопреки большинству диет, средиземноморский вариант питания не пренебрегает алкоголем. Вино считается традиционным элементом южного стола. Главное, выбирать качественный виноградный напиток и пить: женщинам не более одного, мужчина двух бокалов в день.

Заканчивать трапезу средиземноморская диета советует свежими или сухими фруктами.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

К чему приведет закон о суверенном интернете в РФ, который уже принят Госдумой во втором чтении?

1. Наконец-то встанем с диванов и выйдем на улицы.
2. А зачем мне ваш интернет? У меня телевизор есть.
3. Нам нечего бояться, скоро Илон Маск всему миру бесплатно даст Интернет.
4. Отделят Интернет, и наши хакеры не смогут выполнять спецзадания по всему миру.
5. С суверенным Интернетом отрубится весь электронный документооборот в России, включая банковские платежи...
6. Интернет станет безопасным под неусыпным надзором ФСБ.
7. Не будет никакого суверенного Интернета, просто деньги попилят.
 

Всего проголосовало
32 человека
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года