Главная страница Здоровье Холестерин — друг или враг

Холестерин — друг или враг

30.03.2018

В наше время, наверное, не существует человека, который бы не слышал о холестерине. А что такое холестерин на самом деле, многие и не знают. Между прочим холестерин – это не только «плохой» жир, т.е трансжирные кислоты, но и «полезный» жир, т.е. эссенциальные жирные кислоты.

«Плохой» холестерин есть в пережаренных блюдах, которые долго подвергались обжарке, вследствие чего и возникли «плохие» жиры, а еще в маргарине и некоторых продуктах, которые получаются путем гидрогенизации растительных масел. Он может закупорить сосуды, потому что имеет свойства слипаться между собой и образовывать тромбы.

А «хороший» холестерин помогает организму синтезировать определенные гормоны, участвует в образовании клеток, в переваривании пищи. Он содержится в некоторый продуктах, а часть синтезируется в организме. «Хороший» холестерин делиться на 3 группы.

1. Насыщенные жирные кислоты, они содержатся в молоке и молочных продуктах, в птице и мясе.

2. Ненасыщенные жирные кислоты, они бывают в овощах, семенах, орехах и в растительных маслах.

3. Мононенасыщенные жирные кислоты, это в основном рыба и рыбий жир.

Для здоровья организма нужно увеличивать «хороший» холестерин и уменьшать «плохой». Обычно при повышенном «плохом» холестерине врачи назначают лекарственные препараты и специальные диеты. Но лучше перейти на здоровый образ жизни и правильно питаться, чтобы избежать последствий. Ведь повышенный уровень холестерина может привести к таким болезням как инсульт или инфаркт.

Это не значит, что нужно отказаться от жиров, только нужно ограничить их в своем рационе. А если у вас повышенный холестерин, то обязательно нужно придерживаться специальному питанию при повышенном холестерине. Ведите здоровый образ жизни и питайтесь рационально. Будьте здоровы!

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Что вы праздновали 4-го ноября?

1. Ничего не праздную, просто дополнительный выходной.
2. У меня нет праздников, работаю всегда.
3. У меня каждый день- праздник!
4. Какое ещё 4 ноября? У меня праздник – 7 ноября, День Великой Октябрьской социалистической революции!
5. Это едросовский праздник, пусть они и празднуют.
6. Не помню, как называется этот праздник: то ли народного объединения, то ли международного – африкам же помогаем?
7. Буду праздновать, если олигархи станут делиться с народом.
8. Я праздновал День народного единства – объединение гражданина Минина с князем Пожарским.
9. Очередной скачок цен.
 

Всего проголосовало
38 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года