Понимание, как воздушная температура и Ваша физическая деятельность затрагивают Ваши водные требования, позволяет Вам принимать меры, чтобы стать сторонником Вашего водоснабжения. Эти меры:
* Находи тень! Выйдите из под солнца!
* Помести что-то между Вами и горячим песком.
* Ограничьте Ваши движения!
* Сохраняйте Ваш пот. Носите свою полную униформу, включая футболку. Скатайте рукава вниз, покройте Вашу голову, и защитите Вашу шею с шарфом или подобным. Эти шаги защитят Ваше тело от горячо дующих ветров и прямых лучей солнца. Ваша одежда поглотит Ваш пот, держа это против Вашей кожи так, чтобы Вы получили наиболее полно ее эффект охлаждения. Оставаясь в тени спокойно, полностью одетый, не разговаривайте, закройте рот, дыхание через нос, резко уменьшает Ваше выделение для выживания.
* Если воды недостаточно, не есть. Пища требует воды для переваривания; поэтому, еда будет использовать воду, в которой Вы нуждаетесь для того, чтобы охладиться.
Жажда не надежный гид для Вашей потребности в воде. Человек, который использует жажду как гид, выпьет только две трети своего ежедневной водной потребности. Чтобы предотвратить это "добровольное" обезвоживание, используйте следующий путеводитель:
* В температурах чуть ниже 38 C, выпейте 0.5 литра воды каждый час.
* В температурах выше 38 C, выпейте 1 литр воды каждый час.
Питьевая вода равномерно помогает Вашему телу остаться прохладным и уменьшит потение. Даже когда Ваше водоснабжение низкое, питье воды постоянно будет поддерживать Ваш холодильник тела и уменьшать водную потерю через потение. Сохраните свою жидкость, уменьшая деятельность во время высокой температуры. Не нормируйте свою воду! Если Вы пытаетесь нормировать воду, Вы имеете хороший шанс закончить несчастным случаем от высокой температуры.