Пришла весна, а это значит, что пора готовить свое тело к летним нарядам. Если вы хотите, чтобы накопленный вами жир ушел, нужно увеличить физические нагрузки или уменьшить количество употребляемых калорий. Начать стоит с увеличения двигательной активности. Для начала узнайте, как похудеть в тренажерном зале: это реально, если приложить определенные усилия. Из огромного количества разнообразных видов тренировок подберите то, что будет вам по душе, ведь тренировки должны быть в удовольствие. Вне спортзала больше двигайтесь и в повседневной жизни: можно просто ежедневно выходить на пробежку, больше гулять пешком и, конечно же, обязательно отказаться от лифта. Чтобы достигнуть большего результата, обязательно делайте утреннюю зарядку около 15-20 минут.
Вторым этапом является изменение своих пищевых привычек. Обязательно внесите в свой рацион завтраки. Старайтесь меньше есть сладости и выпечку, ешьте больше злаков, сухофруктов. Запомните для себя одно важное правило: никогда не ешьте перед сном.
Третий этап – избавьтесь от всех вредных продуктов, таких как полуфабрикаты, колбасы, консервы и жареные продукты. Положите в холодильник как можно больше свежих овощей и фруктов, чтобы перекусить ними, если вдруг проголодаетесь.
Четвертый этап к похудению – замена кофе и черного чая на зеленый или травяной.
Пятый, завершающий, этап – моральная настройка на похудение. Это самый важный этап, от него зависит весь ваш дальнейший результат. Положительно настройтесь, верьте в себя, свои силы, и тогда все эти этапы будут для вас легкими.
Также лишний вес вы можете сбросить благодаря какой-нибудь диете. Но при этом обязательно выбирайте диету, которая длится от двух недель, и предварительно проконсультируйтесь с врачом.