Позади праздники, а спереди и на боках лишние килограммы. Очень не хочется после вкусных праздничных блюд переходить на диету, но хочется быть красивым. Разных диет множество и какую из них выбрать – решать Вам.
На этой диете Вам не придется голодать. Диета на супе привлекает своей низко калорийностью – всего 35 ккал. Очень легко готовить и не требует больших затрат. Зеленые овощи, которые входят в состав этого супа, не калорийные и легко усваиваются организмом. Зелень и лук расщепляют жиры.
Продукты, необходимые для приготовления. Порция на три дня.
- Капуста до 500 г.
- Морковь – 6 шт.
- Лук – 6 шт.
- Перец сладкий (красный) – 2 шт.
- Сельдерей – 1 пучок.
- Зелень (перец, укроп, петрушка).
Рецепт приготовления:
Морковь – 3 шт., лук – 3 шт., очистить, нарезаем большими кубиками. Добавляем сельдерей, воду и варим 10 – 15 мин, после того как бульон закипит. После овощи вынимаем. Остальные овощи нарезаем и положим в кастрюлю. После закипания – варим 10 минут. Потом на медленном огне доводим до готовности. Приправу по вкусу: лавровый лист, горошек. Не солим.
Суп мало калорийный поэтому можно кушать без ограничения. Рацион питания можно разнообразить, добавив следующие продукты:
- Понедельник: суп, фрукты (кроме бананов). Чай, кофе (без сахара), сок клюквенный, вода минеральная негазированная.
- Вторник: суп, овощи, зелень (кроме горшка зеленого, кукурузы, бобов). Картофель печеный с маслом – 1 шт. Вода минеральная негазированная.
- Среда: суп, овощи, фрукты (кроме бананов, бобов, картофеля печеного). Вода минеральная негазированная.
В течение этих трех дней Вы должны избавиться от 2 до 3 кг.
- Четверг: суп, овощи, фрукты (бананы можно – до 3 шт.). Молоко обезжиренное, вода минеральная негазированная.
- Пятница: суп, отварная телятина (300 – 600 г), помидоры (можно и консервированные). Вода минеральная негазированная – 6-8 стаканов.
- Суббота: суп, отварная телятина (300 – 600 г), овощи (кроме картофеля печеного). Вода минеральная негазированная.
- Воскресенье: суп, рис коричневый, овощи, сок фруктовый (несладкий). Вода минеральная негазированная.
К концу недели вес снизиться от 5 до 9 кг.
Сжигают хорошо жир – ананас и авокадо.
Блокируют жир – горох, соевые бобы, морковь, яблоки.
Малокалорийные продукты – фрукты и овощи.
Алкоголь и его содержащие напитки исключить. Можно употреблять через 24 часа после того, как перейдете на обычный рацион питания.