Для людей в сфере умственного труда самым лучшим выходом будет суши-бар. Ведь рис сам по себе является сложным углеводом, он легкий и сытный и переваривается постепенно, ведь именно рис придаст энергии до самого конца рабочего дня.
Рыба - самый подходящий вариант для перекуса на работе, в ней содержится много белков, жирных кислот Омега-3, а также фосфора и йода. А данные вещества способствуют работе мозга. Так же вы имеете возможность заказать обед прям в офис к примеру суши, или же готовить дома сами, складывая в маленькие коробочки и кушая на работе, это на самом деле очень комфортно. Для тех, кто желает не только сытно поесть, а еще при это потерять лишние килограммы могут в качестве перекуса или обеда в офисе использовать салаты: мясные, с соевыми ростками или паста приправленная сыром. Белки обязательно должны сочетаться с углеводами.
И даже не думайте на работе обойтись одним легким салатиком из овощей, так как ваш организм требует энергии, а салат с овощей быстро переварится и чувство голода настигнет вас снова. Ведь обычно рабочий день длится до 5-6 вечера, и поэтому обед должен быть сытным, что бы предоставить достаточно энергии, и не перекусывать в течении дня после приема пищи.
Так же предлагается вариации различных перекусов:
- смесь салатных листьев можно поставить рядом с клавиатурой и есть как снеки.
- хлебцы из цельно зерновой муки
- орехи и сухофрукты
- банан
- творог
Если уж совсем нет времени на нормальный обед, диетологи рекомендуют в таких случаях все-таки поесть. Ведь офис это источник стрессовых ситуаций, а еще если в желудке отсутствует еда, происходит резкий упадок сил, изменения настроения, и организм начинает копить запасы, а точнее откладывать жирок. И накопит его с последующего ужина после 6.
Питайтесь правильно, и вы будете выглядеть безупречно.