Питание
Если вы намерены похудеть, стоит отказаться не только от калорийных продуктов, но еще и от тех, которые повышают аппетит, стимулируют отложение жира, замедляют обмен веществ. Если не удается совсем отказаться от такой пиши, желательно хотя бы максимально сократить порции следующих блюд:
Макаронов со сливочным маслом или жирным мясом. Сочетания жиров и простых углеводов вообще следует избегать, если вам дорога стройная фигура. Лучше ешьте макароны с овощами, морепродуктами или постным мясом. Небольшое количество растительного масла при этом не повредит.
2. Жирных сладостей: песочного печенья, шоколада, тортов, сливочного мороженого. Если вы – неисправимый сладкоежка, попробуйте перейти на мед, зефир, мармелад, пастилу, а главное – соблюдайте меру.
3. Колбасных изделий. Современные колбасы – не самый лучший заменитель мяса. Белка в них мало, а вот жира, соли и специй больше, чем нужно. Соль задержит воду в организме, а специи повысят аппетит.
4. Сухих завтраков и еды быстрого при изготовления. Разнообразные кукурузные хлопья, подушечки и шарики, быстрорастворимые пюре, супы и каши – все это к здоровой пище никакого отношения не имеет, зато в избытке содержит крахмал, сахар, жиры и красители. Низкая пищевая ценность и высокая калорийность делают такие продукты настоящими врагами стройной фигуры.
5. Сладкой газировки. От таких напитков нарушается пищеварение и портятся зубы. Выпив 2 стакана чего-то наподобие кока-колы, вы получите не менее 250 Ккал, что не способствует похудению.
Не стоит отказываться от круп, орехов и растительного масла. Это калорийные продукты, но зато они содержат массу полезных веществ, которые очень нужны организму. В конце-концов можно позволить себе даже 100 грамм любимого калорийного мороженого один раз в неделю - фигура от этого не пострадает, а настроение сразу поднимется.