Используйте эти советы, чтобы уменьшить потребление сладостей и не чувствовать себя обделенной.
С количеством сахара, который содержится в обычных продуктах трудно избежать подсластителя. Избежать сладостей с помощью этих простых советов будет проще для Вас и для Вашей фигуры. Читайте дальше как избавится или уменьшить тягу к сладкому с помощью соблюдения простых правил.
1. Читайте этикетки.
Половина сахара, который Вы употребляете происходит от соленых источников, таких как макароны с соусом, салат с заправкой, приправы, крекеры и хлеб. Этот скрытый сахар опасный, потому что он обусловливают Ваши вкусовые рецепторы ожидать еще сладостей. Чем больше сахара Вы едите, тем больше Вы его хотите. Избыток сахара в Вашем рационе может привести к целому ряду проблем со здоровьем от болезни сердца к диабету. Сравнивайте этикетки в супермаркете и выбирайте марки, которые содержат меньше граммов сахара на порцию. Уменьшив потребление сахара первый шаг к ослаблению тяги к сладкому.
2. Сбалансированный завтрак.
Начиная свой день с булочки или со сладостей Вы устанавливаете опасную закономерность: уровень сахара в крови быстро растет обеспечивая быстрый прилив энергии, а затем падает через несколько часов спустя создавая страстное желание съесть чего-нибудь сладкого. Разорвать этот круг можно сбалансированным завтраком, который должен содержать комбинацию клетчатки и белка, такие как яичница и цельнозерновой тост или простой йогурт с фруктами.
3. Прогулка вместо желания съесть сладкого.
Если Вы просто не можете перестать думать о сладком сделайте 10-минутную прогулку на свежем воздухе. Чаще всего тяга является временным явлением, то есть она может пройти если Вы отвлечетесь на что нибудь другое. Так изменение обстановки может помочь избавиться от навязчивой идеи о сладком.