H
№24
[1666]
16+ Реклама ЗаКон Редакция Наши авторы Новости Архив
Главная страница Здоровье Четыре фазы диеты Дюкана

Четыре фазы диеты Дюкана

23.11.2016

 

Основной целью диеты Дюкана является не просто избавление от лишнего веса, но и сохранение результата, а ведь многие диеты дают лишь кратковременный эффект, и после всех мучений крайне печально видеть возвращение нежеланных килограммов. Борьбы с лишним весом, согласно концепции диеты Дюкана, происходит в 4 последовательных этапа, на первых двух из которых происходит обретение идеальной формы, а последующие закрепляют достигнутый результат. При этом диета Дюкана меню предлагает достаточно разнообразное, и голодать здесь явно не придется; среди разрешенных и основных для диеты продуктов – мясо, птица, рыба, яйца, нежирные молочные продукты и тофу. В умеренных количествах позволены специи, травы, соль и горчица, так что если вы с содроганием ожидаете пресные и невкусные блюда, то не стоит беспокоиться.

Первый этап носит название «Атака» и предполагает употребление преимущественно белковой пищи. Причина этого проста, поскольку сложная структура белка требует больше калорий и сил на переваривание, чем содержат в себе сами продукты. За время первого этапа можно потерять порядка 2-4 кг.

Во второй фазе мы отправляемся в «Круиз» и добавляем к 72 белковым продуктам «Атаки» 28 видов низкокалорийных овощей. Таким образом, мы получаем целую сотню продуктов, из которых можно готовить все, что угодно, однако единственным условием здесь будет обязательное чередование белков и овощей каждые 3-5 дней.

Третья фаза – закрепление, она же «Консолидация». Здесь происходит постепенное возвращение к тому меню, которого мы придерживались до диеты: в список разрешенных продуктов добавляются макароны, рис, картофель, растительное масло, хлеб и фрукты. В этот период каждый день необходимо употреблять 2-3 столовых ложки отрубей из овсянки и три чайных ложечки меда. Выберите один день в неделю, в течение которого вы будете употреблять только белковую пищу – это необходимое условие этапа.

Наконец, «Стабилизация» — завершающая фаза, которая включает в себя три шага. Вам всего лишь потребуется один раз в неделю следовать схеме питания из первой фазы, обязательно съедать три ложки отрубей в день, а также отказаться от лифтов и больше ходить пешком.

Теги:

Еще в рубрике «Здоровье»

Сахарный диабет и старение Как защитить организм? ШАГ В БУДУЩЕЕ КАКИЕ СОБАКИ ПРОЖИВУТ ДОЛЬШЕ Перчатка для борьбы со спастикой кистей рук Ученый-фармацевт Сеченовского Университета доказала, что эфирные масла помогают лечить деменцию и болезнь Альцгеймера программный комплекс для дистанционного анализа группы крови Периодическая аккредитация медицинских работников Аппараты для прессотерапии и лимфодренажа Вывод из запоя Лечение кариеса зубов в «Dental Effect» Зачем делать УЗИ малого таза? Гинеколог в Красноярске Протезирование: виды, методы и этапы Изучение медицинских специальностей в чешских университетах
НАВИГАЦИЯ
Колонка редактора Политика Экономика Защита прав ЖКХ Письма читателей Земля-кормилица Вселенная Салон красоты Вкусные рецепты Спорт АВтобан Здоровье Посиделки Hi-tech Ремонт и строительство
ВАШЕ МНЕНИЕ

началась война между израилем и ираном. каким будет главное последствие?

Всего проголосовало
0 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года

© Арсеньевские вести, 1992—2022. Индекс подписки: П2436
При перепечатке и при другом использовании материалов, ссылка на «Арсеньевские вести» обязательна.
При републикации в сети интернет так же обязательна работающая ссылка на оригинал статьи, или на главную страницу сайта: https://www.arsvest.ru/

Почтовый адрес:

690091, г. Владивосток,
Приморский край, Россия.
Переулок Шевченко, дом 9, 27

Редакция газеты
«Арсеньевские вести»:

Телефон: +7 (423) 240-70-21, факс: +7 (423) 240-70-22
E-mail: [email protected]

Редактор:

Ирина Георгиевна Гребнёва,
E-mail: [email protected]

Собственный корреспондент «АВ»
в Санкт-Петербурге:

Романенко Татьяна Гаврииловна,
Телефон: 8-921-765-5754,
E-mail: [email protected]

Отдел рекламы:

Тел.: (423) 240-70-21, факс: (423) 240-70-22
E-mail: [email protected]

Политика Экономика Защита прав ЖКХ Письма читателей Земля-кормилица Вселенная Салон красоты Вкусные рецепты Спорт АВтобан Здоровье Посиделки Hi-tech Ремонт и строительство
Поиск Архив номеров Редакция газеты Информация рекламодателям Подписка

Поиск по сайту

Оcтавить новость