На профилактику своего здоровья у нас всегда присутствует дефицит времени. Но в нашем динамичном мире нужно научиться вовремя снять напряжение, расслабиться и всегда иметь хорошее настроение.
Порой после напряженного рабочего дня человек приходит домой в подавленном состоянии и хочет быстро снять нервное напряжение. Что он делает, чтобы прийти в норму? Он идет на кухню принимает обильную порцию пищи и ложится отдохнуть, но после такой дремоты он не всегда восстанавливается.
Лучше от этого соблазна отойти. Вернувшись, домой, не заходя на кухню, прилечь на кровать, расслабиться, успокоиться и полежать 2-3 минуты, думая о чем-нибудь приятном. Положительные эмоции всегда помогают восстановлению сил.
Немного отдохнув, встаньте, массируя левой или правой рукой макушку головы круговыми движениями. Другой рукой гладите живот. Потом массируете за ушами аккуратно, чтобы уши не покраснели.
С закрытыми глазами ложитесь на спину, представьте чистое голубое небо, бескрайнее зеленое поле, вокруг благоухающие цветы и красивые птицы сидят на ветках кустов, деревьев. Попробуйте услышать пение этих птиц и почувствовать запах цветов.
Для того, чтобы снять нервное напряжение и успокоиться, можно сесть с закрытыми глазами и представить кого вы любите или что-то любимое, приятное. В этот момент вы также четко визуализируете, как растворяется в воздухе выходящая из вас отрицательная энергия. Посидев так и помедитировав, вы встаете и делаете небольшую пробежку на месте, или если позволяет площадь, можно по кругу в комнате, но потом сделать упражнение наклонов вперед и назад.
Вы пришли домой, и решили отдохнуть за чтением любимой книги, но не можете прочитать ни строчки, так как у вас болит голова. Для того чтобы боль прошла есть хороший способ – растирать вверх и вниз за ушами большими пальцами рук.
Еще один очень эффективный способ – это включить музыку (лучше слушать через качественные стереонаушники) и снять нервное напряжение, успокоиться, расслабиться…