Можно совсем не употреблять постоянно таблетки и БАДы, а всегда быть здоровым и красивым. А как же это сделать? Всё очень просто, нужно свой любимый холодильник загрузить правильными продуктами. Лучше всего обойтись без экзотики.
Вот перечень простых, вкусных, доступных блюд, которые всегда помогут вам укрепить и оздоровить разные системы организма.
Это богатый источник клетчатки и белка. Фасоль способна помочь проконтролировать уровень сахара в крови. Это выражается в чувстве сытости и не очень опасно для фигуры. Фасоль также может снизить не очень хороший холестерин. А вот употреблять можно в любом виде. Фасоль отваривают, консервируют, используют как гарнир, кладут в суп.
Чтобы повысить иммунитет пейте зелёный чай. Он не окрашивает зубную эмаль. Он также может обеспечить профилактику кариеса. Зелёный чай всегда обладает бодрящим, антибактериальным, антитромбоцитным эффектом.
Хорошая защита от закупорки сосудов и соответственно инфарктов – это Омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбьем жире. Рыбу необходимо готовить на пару с небольшим количеством соли. Не очень полезная, а скорей всего нанесёт вред сушёная, засоленная или зажаренная рыба.
Все, наверное, знают, что витамин С способен укреплять иммунитет, но в тоже время он может и бороться с процессом старения. Всё это есть в петрушке. Она также может вам заменить и жевательную резинку, так как у неё есть возможность избавить вас от неприятных привкусов во рту и от несвежего дыхания.
Есть сорта яблок, которые содержат до 150 питательных веществ. Это как раз такие вещества, которые способны защитить нас от вирусов, диабета и рака. В яблоках содержится большое количество клетчатки. По утверждениям некоторых диетологов – 2 яблока в день могут сократить общее количество потребляемых калорий на 20 процентов. Яблоко лучше съесть вместе со шкуркой, так как у кожицы и запрятаны все самые полезные нутриенты и чудесные антиоксиданты.