Зачем нужно закаляться - 1

«Зачем нужно закаляться мне, если я чувствую себя прекрасно, никаких таблеток не пью, к врачам не хожу» - скажете вы в ответ на предложение начать закалку организма.

Наше физическое тело формируется до 25 лет, и здоровый молодой организм имеет хороший иммунитет. Человек практически не болеет, а вот к 50 годам, когда формируется духовное тело, к нему в «гости» начинают стучаться различные болезни. Для этого и нужна профилактика здоровья, закаливание организма, занятие спортом, сбалансированное питание.

Занятия спортом, физические упражнения и солнечные лучи дают отличный закаливающий эффект. Утром, когда вы делаете утреннюю гимнастику, открывайте настежь все окна, запускайте свежий воздух, так как ваши мышцы должны получить кислород. А лучше всего, если это позволяют климатические условия, делать гимнастику на свежем воздухе. Это гораздо полезней для здоровья.

В прохладную погоду делать гимнастику нужно в быстром темпе или же время проведения её сократить до минимума, чтобы не переохладить своё тело.

В жаркую и влажную погоду нужно выбрать таком режим занятий гимнастикой, чтобы наоборот, не перегреться. И взять себе за правило, чтобы после утренней гимнастики всегда принимать контрастный душ.

К закаливанию, но более энергичному, относится такой вид закаливания как купание в открытых водоёмах. В этот момент механическое и тепловое воздействие воды на физическое тело может сочетаться с действием воздуха, солнца и физической нагрузкой в процессе плавания.

Есть ещё один вид закаливания, заслуживающий пристального внимания, это «моржевание» - купание зимой в открытых водоёмах. Но такое экстремальное испытание может выдержать только физически здоровый человек, который в течение года подготовился к нему. Время пребывания в ледяной воде ограничено до 30 секунд. Такое купание обязательно должно сопровождаться активными движениями в воде. Тем, кто практикует зимнее купание, обязательно нужно регулярно посещать участкового врача для осмотра.