H
№23
[1665]
16+ Реклама ЗаКон Редакция Наши авторы Новости Архив
Главная страница Здоровье Как снять нервное напряжение?

Как снять нервное напряжение?

05.11.2016

Если у вас произошел перехлест эмоций и нужно сбалансировать их, тогда для лучшего выброса лучше остаться наедине с собой и без комплексов, как говорится, спустить пар. Поколотите по столу, что-нибудь разбейте, найдите какой-нибудь тяжелый предмет и киньте его, громко покричите. Делайте все, что принесло бы вам облегчение. Постарайтесь не загонять гнев в себя. Выпустите его.

Если по характеру это вам не подходит, то лучше применить дыхательную гимнастику.

Вдыхайте хорошо носом и резко выдыхайте (при вдохе надувайте только живот).

Задержите дыхание после сильного выдоха по мере возможности, сколько можете, а потом только сделайте вдох.

Все это нужно проделать 3 раза, но каждый раз увеличивать время по задержке дыхания.

Вот такое упражнение из дыхательной гимнастики поможет успокоиться, расслабиться и намного быстрей снять нервное напряжение.

Во время работы очень хорошо сделать небольшую физкультурную паузу.

Сидя на стуле, нужно ухватиться за сиденье. Затем потянуть его с силой вверх и сохранить напряжение на счет 5 или 7.

Можно еще руки соединить в замок, заведя их за голову и постепенно начинать давить ими на шею, но делая сопротивление этому движением тела.

Сесть на краешек стула, руки свободно опустить и поднять вверх голову. Посидеть в этом положении 10 секунд.

Затем склоняясь к коленям, вдохните и выдохните.

Снова сделайте вдох и медленно распрямитесь на выдохе.

Очень хорошим методом для снятия нервного напряжения всегда являются физические нагрузки.

Если вы испытываете эмоциональную усталость из-за того, что у вас был трудный, очень насыщенный рабочий день, то если есть такая возможность, пройдитесь до дома быстрым шагом, посетите спортивный зал.

Очень хорошо можно снять нервное напряжение с помощью воды.

После работы сразу примите душ, понаблюдайте за рыбками в аквариуме, сходите в сауну и там хорошо отвлекитесь, купите абонемент в бассейн.

Теги:

Еще в рубрике «Здоровье»

Сахарный диабет и старение Как защитить организм? ШАГ В БУДУЩЕЕ КАКИЕ СОБАКИ ПРОЖИВУТ ДОЛЬШЕ Перчатка для борьбы со спастикой кистей рук Ученый-фармацевт Сеченовского Университета доказала, что эфирные масла помогают лечить деменцию и болезнь Альцгеймера программный комплекс для дистанционного анализа группы крови Периодическая аккредитация медицинских работников Аппараты для прессотерапии и лимфодренажа Вывод из запоя Лечение кариеса зубов в «Dental Effect» Зачем делать УЗИ малого таза? Гинеколог в Красноярске Протезирование: виды, методы и этапы Изучение медицинских специальностей в чешских университетах
НАВИГАЦИЯ
Колонка редактора Политика Экономика Защита прав ЖКХ Письма читателей Земля-кормилица Вселенная Салон красоты Вкусные рецепты Спорт АВтобан Здоровье Посиделки Hi-tech Ремонт и строительство
ВАШЕ МНЕНИЕ

12 июня – День России. КАКОЕ ПОЖЕЛАНИЕ ДЛЯ НЕЁ БУДЕТ НАИЛУЧШИМ ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ?

Всего проголосовало
1 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года

© Арсеньевские вести, 1992—2022. Индекс подписки: П2436
При перепечатке и при другом использовании материалов, ссылка на «Арсеньевские вести» обязательна.
При републикации в сети интернет так же обязательна работающая ссылка на оригинал статьи, или на главную страницу сайта: https://www.arsvest.ru/

Почтовый адрес:

690091, г. Владивосток,
Приморский край, Россия.
Переулок Шевченко, дом 9, 27

Редакция газеты
«Арсеньевские вести»:

Телефон: +7 (423) 240-70-21, факс: +7 (423) 240-70-22
E-mail: [email protected]

Редактор:

Ирина Георгиевна Гребнёва,
E-mail: [email protected]

Собственный корреспондент «АВ»
в Санкт-Петербурге:

Романенко Татьяна Гаврииловна,
Телефон: 8-921-765-5754,
E-mail: [email protected]

Отдел рекламы:

Тел.: (423) 240-70-21, факс: (423) 240-70-22
E-mail: [email protected]

Политика Экономика Защита прав ЖКХ Письма читателей Земля-кормилица Вселенная Салон красоты Вкусные рецепты Спорт АВтобан Здоровье Посиделки Hi-tech Ремонт и строительство
Поиск Архив номеров Редакция газеты Информация рекламодателям Подписка

Поиск по сайту

Оcтавить новость