Значение этой фразы трудно переоценить. Каждый человек, будь то, ребенок или пожилой, не может обойтись без движения.
Для начала определимся, что же такое движение? С медицинской точки зрения движение - это регулярное сокращение мышц. Сокращение мышц приводит к повышению обменных процессов в органах и тканях, благодаря улучшению насыщения кислородом (учащение дыхания) и выработке дополнительной энергии. Повышение обменных процессов положительно влияет на самочувствие человека. Улучшается насыщение мозга кислородом, это приводит к выработке гормонов радости: эндорфинов и энкефалинов. Вот они то и вызывают положительные эмоции.
Сокращения мышц могут быть активными и пассивными. Активные сокращения возникают при ходьбе, беге, физических нагрузках, аэробике, активном отдыхе и других вариантах движений, требующих преодоления определенных усилий. Пассивные мышечные сокращения происходят в состоянии покоя, например, сокращение межреберных мышц во время дыхания.
Активный отдых является своеобразной альтернативой дозированным физическим нагрузкам. Он позволяет использовать все резервные силы организма и потенциал человека индивидуально. Если это касается людей преклонного возраста, то к активному отдыху можно отнести прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах, плавание, рыбалку... Активный отдых совмещает приятное с полезным, и потому, хорошее настроение и бодрый дух на весь день вам обеспечены. Для людей с ограниченными возможностями в качестве активного отдыха подойдет игра в шахматы, шашки и другие настольные игры, поскольку активная работа мозга, так же, приводит к повышению обменных процессов в органах и тканях.
А если вы любите петь, то это просто отлично. Пение является необычным видом активного отдыха. Причем совсем не обязательно ваше пение должно быть профессиональным, пойте просто в кругу друзей или семьи, пойте просто для себя. Пение приводит к активному сокращению диафрагмы и межреберных мышц, повышается газообмен в легких и улучшается кровообращение сердца и мозга. Да и сам процесс пения доставит удовольствие вам и вашим близким.
Таким образом, активный образ жизни является залогом отменного здоровья и хорошего настроения, а также профилактикой многих заболеваний.