«Ты что дорогая, я не храплю!Не может этого быть!!!» — такими словами многие люди отрицают это. Но, многие из нас, не зная, страдают храпом. Но многие ли готовы признать это и самое главное, лечить этот неприятный недуг?
Ваш покорный слуга в юношестве не страдал храпом, так как жалоб со стороны родителей и брата не было. Но, последние годы моя жена все время жалуется, что мой храп — это просто катастрофа. Сначала, я ей не верил, так как был уверен, что не страдаю храпом. Но, представьте, в один прекрасный день, я сам услышал и понял, что храплю.
Причин данного недуга много. Постараюсь описать наиболее известные.
1. Выбор неправильной позы во время сна.
Как бы я не любил спать на спине, а так я могу проспать всю ночь, данная поза является не правильной. Лежа на спине, дыхание человека затрудняется. Причина банальная — западание языка. Знатоки рекомендуют спать на боку.
2. Искривление носовой перегородки
Еще одна немаловажная причина. С этим справиться в домашних условиях мы никак не сможем. Нам поможет только врач.
3. Курение — причина возникновения храпа
Дым сигареты раздражает слизистую носа и нашего горла, что в свою очередь приводит к хроническому воспалению глотки и трахеи. После чего, дыхательные пути сужаются, что может привести к тяжелым последствиям,таким как остановка дыхания.
4. Страдаете от избыточного веса, пора похудеть.
Проведенные исследования доказывают, что уменьшения массы нашего тела всего на 10% улучшает параметры дыхания . Стоит избегать еды перед сном, к тому же, полный желудок может искривить диафрагму, что препятствует нормальному дыханию.
5. Алкоголь вредит не только здоровью
Спиртные напитки легко снижают мышечный тонус. После чего глоточная мускулатура расслабляется и….начинается храп. Если вы любитель выпить, то можно и пропустить пару рюмок, но не перед сном.