При современном темпе жизни очень не многие способны проводить несколько часов в фитнес центрах. По этой причине очень важно максимально эффективно использовать то время, которое вы отвели на тренировки . Но, как показывает практика, довольно часто делая кардио упражнения, на самом деле человек просто работает "вхолостую".
В нашей статье мы рассмотрим наиболее частые ошибки, о которых некоторые и не подозревают, однако при этом из-за них довольно сильно может снизиться польза тренажерного зала.
Первая частая ошибка - это слишком слабая нагрузка, или вовсе ее отсутствие. Наверняка, многим приходилось видеть картину, при которой человек на эллиптическом тренажере крутит педали со скоростью, как будто то бы он едет по финишной прямой. На первый взгляд может показаться, что это очень интенсивная тренировка, однако не обязательно. Если получается слишком быстро крутить педали, то, наверное, тренажер отрегулирован на это слабое сопротивление, а потому в какие-то моменты он способен даже несколько помогать крутить педали по инерции. В этом случае нагрузки на мышцы нет, калорий расходуется мало, а выносливость не развивается. Занятия будут намного эффективнее, если отрегулировать должное рабочее сопротивление велотренажера.
Некоторые люди, занимаясь в фитнес центре на беговой дорожке или другом тренажере, опираются на их поручни. Конечно, таким образом, можно немного передохнуть, однако нужно помнить, что опять-таки расход калорий снижается, а интенсивность тренировки падает. Более того, нарушается правильное положение тела, которое необходимо для работы с тренажером, а потому повышается опасность травмы. Здесь выход один - нужно стоять прямо. При этом вес тела будет удерживаться ногами на протяжении всего упражнения.