H
№38
[1591]
16+ Реклама ЗаКон Редакция Наши авторы Новости Архив
Главная страница Здоровье Как остаться стройной, работая в офисе?

Как остаться стройной, работая в офисе?

29.07.2016

 

Как же можно оставаться стройной и привлекательной при сидячей работе в офисе?

Следуя всего нескольким простым советам, можно будет не беспокоиться по поводу набора излишнего веса. Приступим.

Утро должно начинаться с утренней зарядки. Лучше провести 10-15 минут, выполняя элементарные физические упражнения, вместо того, чтобы полежать лишние минуты в теплой кровати. Утренняя зарядка разбудит организм человека, зарядит мышцы тонусом и бодростью.

Полезно для фигуры также пить много жидкости в течение дня: дома, на работе, в транспорте, в ресторане и т.п. Дело в том, что вода ускоряет обмен веществ, пища усваивается скорее, но есть будет хотеться меньше на протяжении дня. Кроме того, вода увлажнит кожу, волосы и ногти.

Перед тем, как отправиться на работу, обязательно следует съесть завтрак, даже если нет времени на него. Завтрак необходим мозгу для активной деятельности в течение дня. На утренний прием пищи подойдет углеводная еда: каша, мюсли. Такая пища дольше расщепляется, поэтому аппетит проснется позже.

В течение дня для того, чтобы избежать ожирения стоит как можно больше двигаться при малейшей возможности. Ежедневное сидение на месте перед компьютером зажимает определенные группы мышц, сосуды, что само по себе негативно влияет на здоровье. Не говоря уже об излишнем весе. Если вместо того, чтобы на обеденный перерыв сидеть в кафетерии и разговаривать с коллегами, пойти пройтись в другой отдел, спуститься на улицу и там пообщаться, то это уже положительно скажется на организме. Можно выйти раньше на пару остановок, когда едете на работу или прогуляться уже после работы. Находите повод двигаться во время обычных офисных дел: если нужно скопировать документы, поговорить по телефону, отнести бумаги, взять что-то в другом отделе…

Стоит помнить о перекусах на работе, которые должны состоять исключительно из полезных продуктов: орехи, фрукты, но только не высококалорийные виноград и банан.

Обед должен стать такой же обязательной составляющей дня, как и завтрак. На обед лучше съесть белковую пищу: рыбу или нежирное мясо. А на гарнир будет правильно взять салат из овощей.

Оставьте пару минут рабочего перерыва для зарядки. Выполнив простые физические упражнения, офисный работник отвлечется от дел, поменяет положение, и мышцы распрямятся и придут в тонус.

Ужин лучше всего пропустить, но если кушать очень хочется, то стоит съесть фрукты, овощи или молочные продукты. Все очень просто, нужно только захотеть!

Теги:

Еще в рубрике «Здоровье»

Периодическая аккредитация медицинских работников Аппараты для прессотерапии и лимфодренажа Вывод из запоя Лечение кариеса зубов в «Dental Effect» Зачем делать УЗИ малого таза? Гинеколог в Красноярске Протезирование: виды, методы и этапы Изучение медицинских специальностей в чешских университетах Риванол 0.1 при укусах различного вида насекомых Ремонт и техническое обслуживание аппаратов УЗИ в Москве в "ГлавМедТех" Увеличение груди Быть красивым – это значит, прежде всего, быть здоровым! Ищите эффективное средство похудения? Поиски должны увенчаться успехом! Медицинский центр в Краснодаре. Доверяйте надежным специалистам!
НАВИГАЦИЯ
Колонка редактора Политика Экономика Защита прав ЖКХ Письма читателей Земля-кормилица Вселенная Салон красоты Вкусные рецепты Спорт АВтобан Здоровье Посиделки Hi-tech Ремонт и строительство
ВАШЕ МНЕНИЕ

Какое событие этой осенью могло бы стать для вас самым радостным?

Всего проголосовало
0 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года

© Арсеньевские вести, 1992—2022. Индекс подписки: П2436
При перепечатке и при другом использовании материалов, ссылка на «Арсеньевские вести» обязательна.
При републикации в сети интернет так же обязательна работающая ссылка на оригинал статьи, или на главную страницу сайта: https://www.arsvest.ru/

Почтовый адрес:

690091, г. Владивосток,
Приморский край, Россия.
Переулок Шевченко, дом 9, 27

Редакция газеты
«Арсеньевские вести»:

Телефон: +7 (423) 240-70-21, факс: +7 (423) 240-70-22
E-mail: [email protected]

Редактор:

Ирина Георгиевна Гребнёва,
E-mail: [email protected]

Собственный корреспондент «АВ»
в Санкт-Петербурге:

Романенко Татьяна Гаврииловна,
Телефон: 8-921-765-5754,
E-mail: [email protected]

Отдел рекламы:

Тел.: (423) 240-70-21, факс: (423) 240-70-22
E-mail: [email protected]

Политика Экономика Защита прав ЖКХ Письма читателей Земля-кормилица Вселенная Салон красоты Вкусные рецепты Спорт АВтобан Здоровье Посиделки Hi-tech Ремонт и строительство
Поиск Архив номеров Редакция газеты Информация рекламодателям Подписка

Поиск по сайту

Оcтавить новость