Главная страница Спорт Три шага на пути к идеальному прессу

Три шага на пути к идеальному прессу

29.09.2021

О плоском, красивом животе мечтают миллионы мужчин и женщин. Не существует волшебной таблетки, которая бы помогла моментально избавиться от лишних сантиметров. Но есть ваше терпение, сила воли и большое желание, а также физические упражнения, диета и спортивное питание.

Три ступени на пути к идеальному прессу

Ступенька первая – физические упражнения:

- делайте упражнения натощак, так организм будет черпать энергию из жировых клеток;

- перед тренировкой обязательно делайте разминку;

- когда делаете скручивания, не спешите, сосредоточьтесь на каждом движении и следите за дыханием. Делайте по 10 подъемов сначала к левому колену, потом – к правому, и в конце – поочередно;

- делайте несколько подходов на протяжении дня – это эффективнее для избавления от жира, чем одна большая тренировка;

- проходите в день не менее 10000 шагов;

- помните, что вы делаете упражнения не для мужа, не для мамы, не для соседки, а для себя. Не халтурьте.

Ступенька вторая – диета:

- каждый день завтракайте примерно в одно и то же время. Включайте в завтрак больше протеина – яйца, свежие фрукты и овощи; избегайте употребления вафель, блинов, сладких мюсли;

- ежедневно пейте 2-3 литра чистой негазированной воды. Алкоголь и сладкую газировку исключаем;

- ешьте мясо птицы, белокочанную капусту, белок яиц, хлеб – только черный и маленький кусочек;

- ведите дневник питания. Записывайте все, что вы едите, так вы сможете определить ваши «слабые места».

Ступенька третья – пептид.

Пептид состоит из фрагмента гормона роста, который:

- увеличивает скорость обменных процессов;

- сжигает жиры, особенно эффективен в области живота, а также предотвращает его появление;

- укрепляет кости;

- повышает иммунитет;

- омолаживает организм;

- стимулирует наращивание мышечной массы.

Перед применением пептида, конечно, следует посоветоваться с врачом и тренером. Не сдавайтесь, не отказывайтесь от своей мечты и от возможности покрасоваться на пляже превосходным прессом.

Теги:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Как вы относитесь к внедрению QR-кодов?

Всего проголосовало
66 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года