Главная страница Спорт Фитнес. Можно или нельзя?

Фитнес. Можно или нельзя?

26.08.2021

Прежде чем заняться фитнессом да и в принципе начать тренировки необходимо проконсультироваться с врачом. Во-первых вы подберете именно тот вид тренировок, который окажется для вас более подходящим и не просто не осложнит течение вашей болезни, то и укрепит ваше здоровье.

При гинекологических заболеваниях и болезненных менструациях лучше подбирать аэробные комплексы упражнений и умеренные тренировки. В критические дни также можно продолжать занятия, но интенсивность снизить.

При таких заболеваниях как, например, опущение матки не рекомендуется интенсивные занятия. А при воспалении придатков лучше не выполнять упражнения, при которых таз или ноги могут оказаться выше головы. Во время критических дней лучше не выполнять упражнения с нагрузкой на брюшной пресс и силовые упражнения.

При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься аква-аэробикой или плаванием. Для женщин с таким заболеванием рекомендуется посещать бассейн как минимум пару раз в неделю. Такие тренировки способствуют тонизированию мышц и уменьшает давление крови на сосуды. При выраженном варикозе стоит с осторожностью заниматься на тренажерах, а больше внимания уделять упражнениям на плечевой пояс. При варикозе лучше исключить слишком интенсивные тренировки и длительные занятия бегом. Специалисты рекомендуют больше ходить и плавать.

При заболеваниях суставов рекомендуются упражнения на растяжку и на увеличение подвижности суставов. Рекомендуется плавание, но в теплой воде, так как холодная вода может привести к переохлаждению организма.

При заболеваниях суставов лучше исключить все ударные нагрузки, аэробику и многие другие виды тренировок, которые могут включать прыжки. Если у вас остеохондроз, то лучше избежать вертикальной нагрузки на позвоночник. Упражнения стоя, лучше не выполнять при межпозвоночной грыже. Для людей страдающих заболеваниями суставов очень хорошо подойдет аква-аэробика и йога. Помимо этих занятий можно заниматься пилатес. Эти упражнения имеют минимум противопоказаний.

Теги:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Почему «Единая Россия» заблокировала предложение провести парламентское расследование пыток в колониях?

Всего проголосовало
10 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года