Главная страница Спорт Как важен отдых между повторениями на тренировках

Как важен отдых между повторениями на тренировках

13.01.2020

Совсем недавно опубликовали исследования ученых из Аппалачского Государственного Университета, которые проливают свет на важность отдыха между повторениями в упражнениях и, как это может повлиять на вашу способность сохранять прочность и мощность мышц. Очень важна сочетаемость переменных при физической нагрузке. Кстати, если ваша работа это эскорт, то тренировки вам просто необходимы. Иначе как вы будете поддерживать себя в форме?

Переменные, такие как интенсивность, выбор упражнений и их частота, являются общими положениями. Интенсивность наиболее важна, так как она основополагающая переменная. Если ваши упражнения не достаточно интенсивны, они не принесут должного результата. Объем и порядок, в котором вы выполняете все упражнения, также являются ключевыми составляющими.

Отдых между подходами — это еще один ключевой момент. Он просто необходим при интенсивной физической нагрузке. В недавнем исследовании, в котором принимали участие молодые люди и им было предложено выполнить три тренировки, выяснились интересные факты. Суть сравнения была в различие периодов отдыха между повторениями. При первой тренировке не было времени отдыха между повторениями и, по результатам исследований, мощность тренировки была на 16% ниже.

Во второй тренировке спортсменам дали отдых в 20 секунд и мощность снизилась на 5, 5%, и при отдыхе в 40 секунд, который был в третий раз, мощность снизилась на 3, 3%. Все эти результаты указывают на то, что очень важно выделять время на отдых между каждым повторением.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Долвольны ли вы своим мэром?

Всего проголосовало
1 человек
Прошлые опросы

▴ Открытый прямой эфир Дождя

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года