Главная страница Спорт Фитнес полезен для сердца

Фитнес полезен для сердца

04.11.2019

Сложно недооценивать роль умеренных физических нагрузок для поддержания здоровья сердечнососудистой системы, ведь сердце – это мышца, которую можно и нужно тренировать.

Чтобы нагрузка была достаточной, но не чрезмерной выбирайте для упражнений кардиотренажер. Он не только укрепит ваше сердце, но и поможет расправиться с лишним жиром.

Также очень удачными в этом смысле являются специальные кардиотренинги. Они представляют из себя комплекс упражнений, направленных на улучшение работы сердечной мышцы, действие их усиливается, благодаря непрерывности совершаемых движений. В итоге все мышцы тела работают одновременно, нагрузка распределяется равномерно, повышается общее самочувствие и тонус всего организма.

Тренер в фитнес - центре обычно включает в такие занятия бег, ходьбу на беговой дорожке, аэробику и велотренажер. Лучше всего, конечно, аэробика, любой вид которой отлично оздоровляет и дыхательную и сердечно сосудистую системы.

Кроме того, ели в будущем вы хотите избежать проблем с артериальным давлением, фитнес поможет вам и в этом. Регулярные занятия физкультурой способны снизить диастолическое и систолическое давление, поднять общий тонус, снять напряжение, усталость, избавить от стресса.

Упражнения помогут и людям с пониженным давлением, гипотоникам, также фитнес способен помочь им повысить работоспособность, улучшить координацию движений.

Благодаря постоянным и неустанным кардиоупражнениям у вас наступит улучшение кровообращения организма, работы дыхательной системы и сердечной мышцы. Кроме того, потеря лишнего веса и хорошее настроение станут дополнительной, но не менее важной наградой.

Главное, помните, что любое повышение нагрузок должно быть постепенным, и у каждого человека есть предел. Если увеличение веса, интенсивности, количества подходов не дает эффекта, лучше вернитесь к прежней отметке. Фитнес должен приносить радость и оздоровлять организм, а не приводить к новым болезням.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Какое значение для России имеет 19 съезд партии «Единая Россия»?

1. Едросы повернулись к народу. Только не уточнили, каким местом...
2. На съезд пришел Владимир Путин и сказал судьбоносные слова: терзать и трясти чиновников-едросов.
3. Партия «Единая Россия» ведет Россию прежним курсом.
4. На 20-м съезде «ЕР» должны разоблачить культ личности (если найдется личность).
5. Партия «Единая Россия» очень хочет победить на грядущих выборах, значит, ещё усилятся репрессии.
6. Весь этот съезд: пи... пи... пи...
7. А что можно ждать России от политического трупа?
 

Всего проголосовало
28 человек
Прошлые опросы

▴ Открытый прямой эфир Дождя

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года