Главная страница Спорт Достоинства функционального тренинга

Достоинства функционального тренинга

17.09.2019

Значимое место среди огромного вида физических упражнений, направленных на оздоровление и совершенствование фигуры занимает функциональный тренинг.

При выполнении программ, типичных для тренажерных залов, на самом деле задействуется гораздо меньше мышц, чем их существует и функционирует на благо организма. Силовые упражнения нацелены на многие группы мышц, но не охватывают глубинные, называемые еще «стабилизаторами», а ведь большая их часть расположена в наиболее проблемных местах – зоне бедер и ягодиц, а также в районе живота – в зоне пресса.

Традиционные силовые упражнения совершенствуют эффектные для глаза мышцы ягодиц, прямые и косые мышцы, расположенные в зоне пресса, бицепсы и трицепсы и тому подобные «внешние» мышцы. Они увеличиваются от физических нагрузок и вроде бы свидетельствуют о результативности тренировок.

Но гармоничная фигура зависит и от массива мышц, укрытого под накаченным рельефом, а задействовать их можно с помощью функционального тренинга. Результатом будет общий мышечный тонус без «провисающих» мест, а также гораздо лучший эффект, направленный на похудение.

Суть функционального тренинга в исполнении упражнений на нестабильной поверхности. Примером может быть «швейцарский мяч» или «фитбол». Такая поверхность увеличивает эффект любого упражнения, подключая стабилизирующие мышцы в районе пресса, бедер и ягодиц, голени и поясницы. В ситуации неустойчивого равновесия к работе подключаются несколько десятков дополнительных мышц, тем самым усиливая эффективность тренировки.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

В последнее время во Владивостоке сгорел ТЦ «Максим», заявились маски-шоу в сеть ТЦ «Реми». К чему бы это?

1. К тому, что москвичи обустраивают под себя новую столицу.
2. Никакие не москвичи, это местные рубятся.
3. Слишком много ТЦ, кто-то умный пропалывает.
4. А не надо уходить от налогов, Большой Брат бдит.
5. Ни к чему, это просто роковая случайность.
6. История повторяется, привет вам из 90-х!
7. А мне по барабану (по бубну).
 

Всего проголосовало
0 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года