Главная страница Спорт Как правильно бегать

Как правильно бегать

13.05.2019

Начинать бегать никогда не поздно. Поэтому если вы решились на такой важный шаг в жизни, то прежде всего вам нужно знать некоторые правила. Просто взять и побежать - это только навредить здоровью. Совсем другое дело, когда вы полностью будете подготовлены к физической нагрузке. Перед пробежкой, часа за полтора вам нужно обязательно покушать. Если вы решились бегать по утрам, а именно в это время калории сжигаются эффективнее, то завтрак должен быть достаточно плотный. После пробежки можете выпить стакан сока, однако к полноценному приему пищи можете приступать не раньше, чем через час.

Так как от пробежки вы должны получать удовольствие, то и музыку вы должны выбрать соответствующую. Если ваш плеер или телефон не поддерживает определенный формат, то воспользуйтесь аудио конвертер. Обратите внимание на то, что ваш темп должен соответствовать темпу музыки. Специальных требований к одежде для пробежки нет, однако вам должно быть комфортно. Поэтому к выборе обуви подойдите особенно внимательно. Вы не должны чувствовать никакого дискомфорта.

Для того, чтобы избежать травм во время пробежки, лучше всего перед ней немного потянуться. Сделайте парочку наклонов, круговые движения каждой части ног - вы готовы к тому, чтобы начать медленный бег. Во время бега старайтесь дышать максимально естественно. Очень хорошо, если в этот процесс вступают не только легкие, но и живот.

Бег не только подтягивает ваше тело и приводит его в тонус, но и позволяет вам избежать стрессов, а также положительно влияет на нашу память. Если вы пришли домой после тридцатиминутной пробежки, то обязательно будете чувствовать счастье, потому что в вашем организме выработались эндорфины.

аставить себя бегать несложно: просто поставьте себе цель, посмотрите на фотографии красивых и спортивных. Вы ведь хотите быть похожими на них? Все возможно!

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:

Еще в рубрике «Спорт»

Спортсмены спортивного клуба IPPON забрали семь медалей на международных соревнованиях в Бердске Дружеский турнир по мини-футболу «Приморье за спорт» собрал 8 команд Прогноз на матч AVANGAR против GamerLegion от эксперта сайта RU.EGAMERSWORLD Детские спортивные комплексы – отличный повод порадовать своего ребенка! Стратегии ставок на спорт для новичков и бывалых Как заработать на ставках? Советы и рекомендации экспертов Выгодная покупка велосипедов ВМХ на сайте vamvelosiped.ru с их доставкой по территории России Первый в России Чемпионат мира по Го пройдет в Приморье Специалист судоверфи «Звезда» стал чемпионом мира по пауэрлифтингу Приморская команда «Восток» подтвердила звание Чемпиона России по спидвею Занимаешься спортом – значит, радуешься жизни! В столице Приморья прошёл турнир по рапиду памяти шахматиста Николая Вершинина Как получить справку в бассейн Воспользуйтесь Париматч зеркалом, чтобы продолжить делать ставки на спортивные события и зарабатывать
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Что нужно сделать в первую очередь, чтобы люди оставались жить на Дальнем Востоке?

1. Ввести тройной коэффициент к зарплатам, пенсиям и пособиям.
2. Отменить оплату ЖКХ в регионе.
3. Самых богатых москвичей насильно переселить на Дальний Восток без права выезда.
4. Создать благоприятную сферу жизни: бесплатная высокотехнологичная медицина, бесплатное среднее и высшее образование, бесплатный проезд на общественном транспорте.
5. Все налоги оставить на Дальнем Востоке, а Москва пусть еще и доплачивает.
6. Отменить ТОРы и вернуть землю дальневосточникам.
7. Отменить налоги и ввести льготный режим для малого бизнеса.
 

Всего проголосовало
2 человека
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года