Главная страница Спорт Позы йоги для начинающих

Позы йоги для начинающих

15.02.2019

Позы йоги для начинающих:

Поза перевернутого стола

1. Сядьте прямо. Ноги вытянуты вперед и немного расставлены на ширину бедер. Тело тянется вверх. Руками опереться на ладони за ягодицами. Пальцы рук направлены к ногам.

2. Опираясь на ступни и ладони, поднимаем таз вверх до тех пор, пока тело не расположится параллельно полу.

Эта поза йоги очень хорошо влияет на весь организм в целом. Особенно прорабатывается область третьей (пупочной) чакры Манипуры. За счет усилий в зоне живота и поясницы идет стимуляция надпочечников, отвечающих за наш гормональный фон. Поэтому поза перевернутого стола считается омолаживающей. Поза улучшает кровообращение в области малого таза и тем самым убирает все воспалительные и другие патологические процессы мочеполовой системы. В мышечном плане заметно и ощутимо укрепляем мышцы спины, ягодиц, бедер и поясницы. Создает прочный мышечный корсет для нашего позвоночника. Так же поза перевернутого стола увеличивает подвижность плечевых суставов и раскрывает грудную клетку. Это дает проработку и профилактику остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Кошка-корова упражнения йоги для начинающих

Это упражнение йоги рассчитано на увеличение подвижности и эластичности позвоночника.

Упражнения йоги для начинающих

Встаньте на колени, руки упираются ладонями в пол. Поднимите голову и копчик вверх, прогибая спину.

Опустите голову вниз, максимально округляя спину.

Упражнение йоги «кошка-корова» отлично прорабатывает все отделы позвоночника, снабжает питанием межпозвоночные диски, намного снижает риск болезней позвоночника.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

В последнее время во Владивостоке сгорел ТЦ «Максим», заявились маски-шоу в сеть ТЦ «Реми». К чему бы это?

1. К тому, что москвичи обустраивают под себя новую столицу.
2. Никакие не москвичи, это местные рубятся.
3. Слишком много ТЦ, кто-то умный пропалывает.
4. А не надо уходить от налогов, Большой Брат бдит.
5. Ни к чему, это просто роковая случайность.
6. История повторяется, привет вам из 90-х!
7. А мне по барабану (по бубну).
 

Всего проголосовало
11 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года