Главная страница Спорт Начинаем бегать: советы для вашего успеха

Начинаем бегать: советы для вашего успеха

31.07.2018

О красивой фигуре сейчас задумываются многие: пляжный сезон заставляет всех дружно садиться на диеты, изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками и активно навещать диетологов.

Но многих сложностей удалось бы избежать, если бы люди научились правильно бегать. Для этого следует выполнять несколько правил:

Не стоит издеваться над организмом. Бегите одну минуту – затем две просто идите. И так 40 минут. Таким образом, вы поможете организму адаптироваться к новым условиям. Затем можно постепенно увеличить нагрузку. Не ожидайте сразу невероятных результатов – сначала натренируете сердце, и уже после ощутите снижение веса.

Очень важно сформировать привычку бегать по утрам. Не ищите себе оправданий. Расскажите, как можно большему количеству людей о том, что собираетесь бегать каждое утро – и тогда вам будет просто стыдно не сдерживать обещания.

Обратите внимание на свою спортивную одежду. Для того, чтобы уверенно чувствовать себя во время пробежки, обязательно купите себе удобную обувь. Это поможет избежать различных травм. Одежда должна быть сделана из натуральных материалов, тогда организм не будет перегреваться.

Во время ранних утренних и поздних вечерних прогулок оглядывайтесь по сторонам, чтобы не стать жертвой нападения. Не бегайте в наушниках, избегайте общения с малознакомыми людьми. Обязательно сообщайте родным, в какой район вы сейчас направляетесь. Старайтесь менять свой маршрут, чтобы вас сложно было выследить.

Пейте много воды. Помните, что воду надо употреблять до того, как вам захотелось пить, ведь жажда означает сильное обезвоживание организма. Но не переусердствуйте – вода не должна бултыхаться в животе. После тренировки тоже выпейте стакан воды.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:

Еще в рубрике «Спорт»

Впервые атлеты Специальной Олимпиады России и Японии сыграли в футбол в Приморье Юные гребцы Приморья добились успеха на всероссийских стартах Чего ждать от ЦСКА в предстоящем сезоне Приморцы завоевали медали на летней Спартакиаде учащихся России Что такое сапсерфинг и как выбрать SUP доску? На что стоит обращать внимание при выборе мужских кед Приморские гребцы выступят на Чемпионате мира Выгодно ли совершать ставки на киберспорт биткоинами Формирование профессиональных прогнозов на футбольные матчи Lead Почему в этом сезоне стоит купить лучшую обувь в виде кроссовок Nike Zoom 2K Полезные советы для начинающих скейтбордистов читайте на сайте newsvo.ru Мужские спортивные кеды подойдут не только для занятий спортом, но и для выхода в свет Обзор бк Марафон и его зеркал – актуальная возможность делать ставки в любое время Где купить эллиптический тренажер по адекватной цене?
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

В Москве и Питере независимых кандидатов в депутаты избирком не зарегистрировал. К чему приведут массовые протесты по этому поводу?

1. Всех кандидатов допустят к выборам.
2. Пошумят и забудут.
3. Росгвардия изобьет всех, кто под руку попадется, и возбудят новую серию фальсифицированных уголовных дел.
4. К протестам по всей России.
5. Никто не придет на «выборы».
6. «Единая Россия» все равно лишится большинства мест в Мосгордуме.
7. Элла Памфилова уйдет в отставку.
 

Всего проголосовало
1 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года