Главная страница Спорт Занимаемся спортом с умом

Занимаемся спортом с умом

04.04.2018

Вы решили заняться собой и взять курс на тренажерный зал? Казалось бы, все просто: собрал форму, пришел в фитнес-центр, купил абонемент и начал «строить» тело. Но на деле оказывается немного по-другому. Недостаточно иметь одно только желание, даже если предварительно была куплена книга силовых упражнений. К тренировкам нужно подходить комплексно и максимально осознанно. В люди разные, поэтому подбор программы упражнений осуществляется индивидуально. Но обо всем поподробней.

Знакомство со спортом: построение модели

Итак, приблизительная схема правильного приобщения своего тела и сознания к силовым нагрузкам выглядит следующим образом:

постановка целей.

Ответьте сами себе – для чего мне это надо, и какой результат я хочу получить в итоге? Например, поддерживать организм в тонусе, нарастить мышечную массу, укрепить позвоночник, накачать пресс и т.д.;

Выбор тренера.

В каждом спортзале есть инструкторы, которые наблюдают за ходом тренировки, а также обучают правильному выполнению тех или иных упражнений. Обязательно стоит взять 3-5 персональных занятий, чтобы тренер познакомил вас с залом (имеется в виду тренажеры и принципы работы на них), подобрал программу и проконтролировал ваш «старт»;

Корректировка питания.

Достичь хороших результатов невозможно без соблюдения режима приема пищи. В зависимости от ваших физических данных, образа жизни, трудовой деятельности, возраста и других параметров инструктор должен сформировать ваш рацион и расписать программу ежедневного питания;

Режим обкатки.

Оценить эффективность выполняемого комплекса можно только лишь спустя 2-3 месяца регулярных занятий. После проведенного анализа в него вносятся необходимые изменения и дополнения.

И последнее: важно идти в зал с положительным настроем и всегда быть уверенным в своих силах. Оптимизм и целеустремленность — главные мотиваторы любых достижений.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:

Еще в рубрике «Спорт»

Приморцы завоевали медали на летней Спартакиаде учащихся России Что такое сапсерфинг и как выбрать SUP доску? На что стоит обращать внимание при выборе мужских кед Приморские гребцы выступят на Чемпионате мира Выгодно ли совершать ставки на киберспорт биткоинами Формирование профессиональных прогнозов на футбольные матчи Lead Почему в этом сезоне стоит купить лучшую обувь в виде кроссовок Nike Zoom 2K Полезные советы для начинающих скейтбордистов читайте на сайте newsvo.ru Мужские спортивные кеды подойдут не только для занятий спортом, но и для выхода в свет Обзор бк Марафон и его зеркал – актуальная возможность делать ставки в любое время Где купить эллиптический тренажер по адекватной цене? Физкультура поможет до глубокой старости сохранить ясный и острый ум Как правильно заниматься со скакалкой Конкур – грациозный вид спорта
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Второй раз Путин говорит, что из-за ветряков птицы гибнут и из земли червяки выползают. Как вы считаете, прав ли президент?

1. Нет, это сказал его неподготовленный тройник.
2. Да, это правда, он сам видел червяков.
3. Каждый имеет право видеть, что хочет: чертей, инопланетян или червяков.
4. Да, правда. «Единая Россия» в теме!
5. Раз Путин говорит, значит, червяки вылазят, только низенько.
6. Да, они с Чубайсом ещё и не такое видели.
7. Вылазят червяки, или не вылазят – все равно не будет у нас альтернативной энергетики.
 

Всего проголосовало
22 человека
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года