Вы решили заняться собой и взять курс на тренажерный зал? Казалось бы, все просто: собрал форму, пришел в фитнес-центр, купил абонемент и начал «строить» тело. Но на деле оказывается немного по-другому. Недостаточно иметь одно только желание, даже если предварительно была куплена книга силовых упражнений. К тренировкам нужно подходить комплексно и максимально осознанно. В люди разные, поэтому подбор программы упражнений осуществляется индивидуально. Но обо всем поподробней.
Знакомство со спортом: построение модели
Итак, приблизительная схема правильного приобщения своего тела и сознания к силовым нагрузкам выглядит следующим образом:
постановка целей.
Ответьте сами себе – для чего мне это надо, и какой результат я хочу получить в итоге? Например, поддерживать организм в тонусе, нарастить мышечную массу, укрепить позвоночник, накачать пресс и т.д.;
Выбор тренера.
В каждом спортзале есть инструкторы, которые наблюдают за ходом тренировки, а также обучают правильному выполнению тех или иных упражнений. Обязательно стоит взять 3-5 персональных занятий, чтобы тренер познакомил вас с залом (имеется в виду тренажеры и принципы работы на них), подобрал программу и проконтролировал ваш «старт»;
Корректировка питания.
Достичь хороших результатов невозможно без соблюдения режима приема пищи. В зависимости от ваших физических данных, образа жизни, трудовой деятельности, возраста и других параметров инструктор должен сформировать ваш рацион и расписать программу ежедневного питания;
Режим обкатки.
Оценить эффективность выполняемого комплекса можно только лишь спустя 2-3 месяца регулярных занятий. После проведенного анализа в него вносятся необходимые изменения и дополнения.
И последнее: важно идти в зал с положительным настроем и всегда быть уверенным в своих силах. Оптимизм и целеустремленность — главные мотиваторы любых достижений.