Главная страница Спорт Занимаемся спортом с умом

Занимаемся спортом с умом

04.04.2018

Вы решили заняться собой и взять курс на тренажерный зал? Казалось бы, все просто: собрал форму, пришел в фитнес-центр, купил абонемент и начал «строить» тело. Но на деле оказывается немного по-другому. Недостаточно иметь одно только желание, даже если предварительно была куплена книга силовых упражнений. К тренировкам нужно подходить комплексно и максимально осознанно. В люди разные, поэтому подбор программы упражнений осуществляется индивидуально. Но обо всем поподробней.

Знакомство со спортом: построение модели

Итак, приблизительная схема правильного приобщения своего тела и сознания к силовым нагрузкам выглядит следующим образом:

постановка целей.

Ответьте сами себе – для чего мне это надо, и какой результат я хочу получить в итоге? Например, поддерживать организм в тонусе, нарастить мышечную массу, укрепить позвоночник, накачать пресс и т.д.;

Выбор тренера.

В каждом спортзале есть инструкторы, которые наблюдают за ходом тренировки, а также обучают правильному выполнению тех или иных упражнений. Обязательно стоит взять 3-5 персональных занятий, чтобы тренер познакомил вас с залом (имеется в виду тренажеры и принципы работы на них), подобрал программу и проконтролировал ваш «старт»;

Корректировка питания.

Достичь хороших результатов невозможно без соблюдения режима приема пищи. В зависимости от ваших физических данных, образа жизни, трудовой деятельности, возраста и других параметров инструктор должен сформировать ваш рацион и расписать программу ежедневного питания;

Режим обкатки.

Оценить эффективность выполняемого комплекса можно только лишь спустя 2-3 месяца регулярных занятий. После проведенного анализа в него вносятся необходимые изменения и дополнения.

И последнее: важно идти в зал с положительным настроем и всегда быть уверенным в своих силах. Оптимизм и целеустремленность — главные мотиваторы любых достижений.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:

Еще в рубрике «Спорт»

Команда детских центров Приморья завоевала «бронзу» на международном турнире по мини-футболу Участники форума молодежных общественных объединений Приморье сели за гобаны Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот с жиром Спортсменка из Приморья стала сильнейшей женщиной Европы Обзор популярной игры Dota 2, ее особенности и персонажи Пари-Матч – букмекерская контора с безупречной репутацией! Горилла – Кинг-Конг среди букмекеров Спортивный уголок для детей Стали известны имена победителей Чемпионата и Первенства Владивостока по Го Около 900 борцов участвуют в международном турнире по самбо в Приморье Как научиться ставить на спорт Школа футбола «Арсенал» приглашает на тренировки московскую детвору Как правильно выбрать велотренажер? Фестиваль борьбы соберет более 300 спортсменов Приморского края
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Почему день Конституции РФ – не выходной?

1. А чтоб не было времени читать Конституцию, потому что за ее чтение вслух могут оштрафовать.
2. Потому что этот день — совсем не праздник, а настоящее горе для некоторых.
3. Потому что Конституцию давно фактически упразднили.
4. Потому что сделают праздничный выходной только для новой, путинской Конституции.
5. Да сколько уже было этих Конституций! Каждую праздновать что ли?
 

Всего проголосовало
2 человека
Прошлые опросы

▴ Открытый прямой эфир Дождя

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года