Главная страница Спорт Занимаемся спортом с умом

Занимаемся спортом с умом

04.04.2018

Вы решили заняться собой и взять курс на тренажерный зал? Казалось бы, все просто: собрал форму, пришел в фитнес-центр, купил абонемент и начал «строить» тело. Но на деле оказывается немного по-другому. Недостаточно иметь одно только желание, даже если предварительно была куплена книга силовых упражнений. К тренировкам нужно подходить комплексно и максимально осознанно. В люди разные, поэтому подбор программы упражнений осуществляется индивидуально. Но обо всем поподробней.

Знакомство со спортом: построение модели

Итак, приблизительная схема правильного приобщения своего тела и сознания к силовым нагрузкам выглядит следующим образом:

постановка целей.

Ответьте сами себе – для чего мне это надо, и какой результат я хочу получить в итоге? Например, поддерживать организм в тонусе, нарастить мышечную массу, укрепить позвоночник, накачать пресс и т.д.;

Выбор тренера.

В каждом спортзале есть инструкторы, которые наблюдают за ходом тренировки, а также обучают правильному выполнению тех или иных упражнений. Обязательно стоит взять 3-5 персональных занятий, чтобы тренер познакомил вас с залом (имеется в виду тренажеры и принципы работы на них), подобрал программу и проконтролировал ваш «старт»;

Корректировка питания.

Достичь хороших результатов невозможно без соблюдения режима приема пищи. В зависимости от ваших физических данных, образа жизни, трудовой деятельности, возраста и других параметров инструктор должен сформировать ваш рацион и расписать программу ежедневного питания;

Режим обкатки.

Оценить эффективность выполняемого комплекса можно только лишь спустя 2-3 месяца регулярных занятий. После проведенного анализа в него вносятся необходимые изменения и дополнения.

И последнее: важно идти в зал с положительным настроем и всегда быть уверенным в своих силах. Оптимизм и целеустремленность — главные мотиваторы любых достижений.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Что даст России чебурнет?

1. Распил (откат, занос) денег.
2. Железный (соломенный, ротанговый) занавес.
3. Повышение компьютерной грамотности населения (для обхода чебурнета).
4. Блокировку сайтов банков и госуслуг.
5. Молодежь оторвется от компьютеров и выйдет на улицу.
 

Всего проголосовало
13 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года