Главная страница Спорт Бег — залог бодрости тела и духа

Бег — залог бодрости тела и духа

23.03.2018

Бег по утрам довольно полезное занятие. Ведь бег улучшает работу всего организма и это хорошая физическая нагрузка для того, чтобы похудеть. Но перед тем, как вы начнете какие либо занятия, обязательно про консультируйтесь с врачом, чтобы не было осложнений. Бег это нагрузка на организм, особенно если у вас сердечная недостаточность, такая нагрузка может быть противопоказана.

Бег по утрам в комплексе со здоровым питанием может дать хорошие результаты, чтобы убрать лишние килограммы. А главное вы улучшите общее состояние и тонус мышц, будете лучше чувствовать себя в течении всего дня.

Если вы решитесь бегать по утрам, вы сделаете шаг к здоровому образу жизни. В процессе бега все клеточки насыщаются кислородом и улучшается обмен веществ в организме, а если вы во время пробежки будете слушать вашу любимую музыку, то заряд бодрости и хорошее самочувствие вам обеспечено.

Перед пробежкой, нужно подготовиться. Лучше бегать натощак или выпить стакан простой воды. Одеть спортивную одежду и удобные кроссовки, размяться. Если у вас нет опыта, лучше не начинать с больших дистанций, для начала пробегите 10-15 минут, через 5-6 дней постепенно увеличьте время пробежки. Слушайте свой организм, потому что бег не должен приносить вам неприятных ощущений.

После пробежки не останавливайтесь резко, лучше немного пройдитесь. А придя домой примите контрастный душ. Позавтракать лучше через 30 минут.

Если вы не можете бегать по утрам, пробегитесь вечерком, а можно даже на беговой дорожке. В любом случае вам эта пробежка пойдет на пользу.

Но имейте в виду, если вы не будете придерживаться здоровому питанию, бег не даст желаемых результатов. К похуданию нужно подходить комплексно. Здоровое питание плюс физически нагрузки, и результат не заставить вас ждать. Будьте здоровы!

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:

Еще в рубрике «Спорт»

Приморцы завоевали медали на летней Спартакиаде учащихся России Что такое сапсерфинг и как выбрать SUP доску? На что стоит обращать внимание при выборе мужских кед Приморские гребцы выступят на Чемпионате мира Выгодно ли совершать ставки на киберспорт биткоинами Формирование профессиональных прогнозов на футбольные матчи Lead Почему в этом сезоне стоит купить лучшую обувь в виде кроссовок Nike Zoom 2K Полезные советы для начинающих скейтбордистов читайте на сайте newsvo.ru Мужские спортивные кеды подойдут не только для занятий спортом, но и для выхода в свет Обзор бк Марафон и его зеркал – актуальная возможность делать ставки в любое время Где купить эллиптический тренажер по адекватной цене? Физкультура поможет до глубокой старости сохранить ясный и острый ум Как правильно заниматься со скакалкой Конкур – грациозный вид спорта
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Второй раз Путин говорит, что из-за ветряков птицы гибнут и из земли червяки выползают. Как вы считаете, прав ли президент?

1. Нет, это сказал его неподготовленный тройник.
2. Да, это правда, он сам видел червяков.
3. Каждый имеет право видеть, что хочет: чертей, инопланетян или червяков.
4. Да, правда. «Единая Россия» в теме!
5. Раз Путин говорит, значит, червяки вылазят, только низенько.
6. Да, они с Чубайсом ещё и не такое видели.
7. Вылазят червяки, или не вылазят – все равно не будет у нас альтернативной энергетики.
 

Всего проголосовало
22 человека
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года