Главная страница Спорт Бег — залог бодрости тела и духа

Бег — залог бодрости тела и духа

23.03.2018

Бег по утрам довольно полезное занятие. Ведь бег улучшает работу всего организма и это хорошая физическая нагрузка для того, чтобы похудеть. Но перед тем, как вы начнете какие либо занятия, обязательно про консультируйтесь с врачом, чтобы не было осложнений. Бег это нагрузка на организм, особенно если у вас сердечная недостаточность, такая нагрузка может быть противопоказана.

Бег по утрам в комплексе со здоровым питанием может дать хорошие результаты, чтобы убрать лишние килограммы. А главное вы улучшите общее состояние и тонус мышц, будете лучше чувствовать себя в течении всего дня.

Если вы решитесь бегать по утрам, вы сделаете шаг к здоровому образу жизни. В процессе бега все клеточки насыщаются кислородом и улучшается обмен веществ в организме, а если вы во время пробежки будете слушать вашу любимую музыку, то заряд бодрости и хорошее самочувствие вам обеспечено.

Перед пробежкой, нужно подготовиться. Лучше бегать натощак или выпить стакан простой воды. Одеть спортивную одежду и удобные кроссовки, размяться. Если у вас нет опыта, лучше не начинать с больших дистанций, для начала пробегите 10-15 минут, через 5-6 дней постепенно увеличьте время пробежки. Слушайте свой организм, потому что бег не должен приносить вам неприятных ощущений.

После пробежки не останавливайтесь резко, лучше немного пройдитесь. А придя домой примите контрастный душ. Позавтракать лучше через 30 минут.

Если вы не можете бегать по утрам, пробегитесь вечерком, а можно даже на беговой дорожке. В любом случае вам эта пробежка пойдет на пользу.

Но имейте в виду, если вы не будете придерживаться здоровому питанию, бег не даст желаемых результатов. К похуданию нужно подходить комплексно. Здоровое питание плюс физически нагрузки, и результат не заставить вас ждать. Будьте здоровы!

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Что вы праздновали 4-го ноября?

1. Ничего не праздную, просто дополнительный выходной.
2. У меня нет праздников, работаю всегда.
3. У меня каждый день- праздник!
4. Какое ещё 4 ноября? У меня праздник – 7 ноября, День Великой Октябрьской социалистической революции!
5. Это едросовский праздник, пусть они и празднуют.
6. Не помню, как называется этот праздник: то ли народного объединения, то ли международного – африкам же помогаем?
7. Буду праздновать, если олигархи станут делиться с народом.
8. Я праздновал День народного единства – объединение гражданина Минина с князем Пожарским.
9. Очередной скачок цен.
 

Всего проголосовало
28 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года