Главная страница Спорт Польза бега для здоровья

Польза бега для здоровья

16.03.2018

Утренняя гимнастика необходима для того чтобы чувствовать себя лучше и здоровее. Наше сердце используют лишь малую долю своих возможностей, осуществляя обычную работу. А для того чтобы укрепить сердечную мышцу, её нужно тренировать. Прекрасным видом спорта для этого является бег. Бег по утрам – универсальная гимнастика, поскольку в этом случае задействованы все группы мышц. Кроме того, бег в медленном темпе тренирует дыхательную систему, снабжая организм кислородом.

Преимуществом бега является ещё и то, что этот вид спорта подходит для людей с разным весом. Это универсальная программа, где можно постепенно увеличивать нагрузку и добиться хороших результатов. Лучшим временем для бега считается утро, однако не всегда получается выделить время перед работой и выйти на пробежку. Иногда погодные условия не позволяют бегать или просто утренняя хандра мешает встать с кровати. В таком случае можно купить беговую дорожку и заниматься в свободное время.

Естественно, беговая дорожка не заменит занятий на свежем воздухе. Но в современных мегаполисах крайне сложно найти место для пробежек, да и не все живут рядом с парком или стадионом. Использование тренажёра позволит заниматься в холодное время года, когда на улице снег или дождь. Бег способствует скорейшему сжиганию калорий и быстрому восстановлению веса. Эффективность этого вида спорта намного выше, чем эффективность занятий на велотренажёрах и лыжетренажёрах. Все беговые дорожки программируются, что позволит самостоятельно устанавливать нагрузку.

Бег успокаивает при стрессах и способствует выработке эндорфина. Во время этой тренировки нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставов, увеличивается работоспособность и выносливость организма. Нагрузка положительно влияет на состояние суставов и позвоночника.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:

Еще в рубрике «Спорт»

Впервые атлеты Специальной Олимпиады России и Японии сыграли в футбол в Приморье Юные гребцы Приморья добились успеха на всероссийских стартах Чего ждать от ЦСКА в предстоящем сезоне Приморцы завоевали медали на летней Спартакиаде учащихся России Что такое сапсерфинг и как выбрать SUP доску? На что стоит обращать внимание при выборе мужских кед Приморские гребцы выступят на Чемпионате мира Выгодно ли совершать ставки на киберспорт биткоинами Формирование профессиональных прогнозов на футбольные матчи Lead Почему в этом сезоне стоит купить лучшую обувь в виде кроссовок Nike Zoom 2K Полезные советы для начинающих скейтбордистов читайте на сайте newsvo.ru Мужские спортивные кеды подойдут не только для занятий спортом, но и для выхода в свет Обзор бк Марафон и его зеркал – актуальная возможность делать ставки в любое время Где купить эллиптический тренажер по адекватной цене?
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

В Москве и Питере независимых кандидатов в депутаты избирком не зарегистрировал. К чему приведут массовые протесты по этому поводу?

1. Всех кандидатов допустят к выборам.
2. Пошумят и забудут.
3. Росгвардия изобьет всех, кто под руку попадется, и возбудят новую серию фальсифицированных уголовных дел.
4. К протестам по всей России.
5. Никто не придет на «выборы».
6. «Единая Россия» все равно лишится большинства мест в Мосгордуме.
7. Элла Памфилова уйдет в отставку.
 

Всего проголосовало
4 человека
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года