В последнее время весьма актуальной стала проблема избыточного веса. В связи с чем все больше пропагандируется здоровый образ жизни.
К примеру, в школах устраивают дополнительные занятия физической культуры, открываются различные спортивные клубы, в которых есть бассейн и тренажерный зал. Благодаря чему каждый ребенок может выбрать себе занятия, которые будут ему интересны и приятны, потому что ни для кого не секрет, что спорт, который не приносит удовольствия, очень скоро может наскучить. При этом, если будет иметь место выбор между плаванием, тренажерами, танцевальными программами, то занятия будут вдвойне приятны и эффективны.
Тренажерный зал раньше посещали только мужчины. Женская же часть населения сторонились подобных занятий, боясь набрать мышечную массу и быть подобными мужчинам. Сейчас все иначе.
Если верно выбрать программу и нагрузки, то это позволит подтянуть кожу и даст мышцам возможность работать.
Самые первые занятия на тренажерах лучше всего проводить под руководством тренера. Он поможет разобраться в тренажерах, объяснит, как можно регулировать нагрузку, ну и, конечно же, покажет все упражнения на практике, что позволит позже избежать различных травм и перегрузок.
Специалисты советуют увеличивать нагрузку постепенно.
Лучше всего для новичков начинать тренировки с небольшого веса. Все мышцы понемногу привыкнут, и можно будет смело увеличивать нагрузки.
Не стоит забывать, что начинать и заканчивать упражнения на тренажерах нужно разминкой.
Нельзя злоупотреблять занятиями в тренажерном зале, самым лучшим вариантом считается поход туда в неделю 2-3 раза, так как слишком большое количество занятий может довести до истощения.
Также полезно совмещать тренажеры с аэробикой или плаванием. Такая разнообразная нагрузка позволит работать разным мышцам, что в дальнейшем благоприятно отразится на Вашей фигуре.