Утренняя пробежка– самый простой способ поддерживать себя в форме. На этот вид занятий не нужно тратить много времени и денег. Утренняя пробежка позволяет чувствовать себя хорошо, даже если заниматься этим 3-4 раза в неделю. Но, несмотря на доступность таких занятий, все-таки стоит обратить внимание на все его плюсы и минусы.
Существует мнение, что утренние пробежки сжигают жир.
«ЗА». Многие считают этот вид занятий отличным средством для похудения. Все это происходит из-за того, что по утрам в организме содержится наименьшее количество углеводов, а заменяет их подкожный жир. После бега по утрам организм еще 3-4 часа работает в усиленном режиме, а это значит, что чем лучше обмен веществ в организме, тем лучше физическая форма.
«Против». Многие врачи и тренеры утверждают, что по утрам организм еще не проснулся, легкие не работают в нужном объеме, а это дополнительная нагрузка на сердце. Поэтому бегать после ночного сна можно только через 1-1,5 часа.
Хотя, если перед пробежкой сделать 10-минутную зарядку, то организм войдет в нужную форму и подготовит сердечно-сосудистую систему к стрессовой ситуации.
Еще одно мнение в пользу бега по утрам - хорошее самочувствие и прилив сил.
«ЗА» После такой встряски организм просыпается быстрее, а это дает заряд бодрости на весь день. Человек будет чувствовать себя более работоспособным и ему не потребуется время на раскачку во время работы. Кроме этого, пища, которая будет съедена за день, усвоится лучше, и не отложится в виде дополнительных сантиметров на талии.
«Против». Некоторые медики говорят о том, что утренние пробежки ухудшают иммунитет. Но и это не страшно, если включить в ежедневный рацион комплекс поливитаминов.
Это основные плюсы и минусы, которые касаются бега по утрам. Еще одно важное замечание для тех, кто все-таки решится заняться утренними пробежками: нельзя бегать на пустой желудок. Перед пробежкой нужно выпить немного кефира или чашку чая. По возвращении домой необходимо сначала принять душ, а только потом идти завтракать. Причем завтрак должен быть полноценным, т.к. именно он будет главным источником энергии.