Кроме большого желания обрести красивую фигуру и прилив энергии с помощью различных упражнений необходимо также внимательно следить за питанием.
Выбирая продукты для своего стола, нужно быть очень внимательным, поскольку сегодня на прилавках магазинов можно найти большое количество продуктов в красивой упаковке, но в то же время они содержат консерванты, красители, генетически модифицированные объекты, которые вредны для человеческого организма. Лучше не употреблять в пищу полуфабрикатов. Несмотря на то, что они не требуют много времени для приготовления, натуральные продукты намного полезнее: зелень, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, яйца, орехи, семечки, крупы.
На завтрак, обед и ужин не стоит есть жареную пищу. Лучше готовить еду в микроволновке, пароварке ли на гриле. Стоит ограничить добавление в блюда кетчуп, сметану, майонез. Намного полезнее употреблять пищу, приправленную лимонным соком, соевым соусом или растительным маслом.
Занимаясь фитнесом, уделяйте внимание своему рациону. В день человеку достаточно 1300-1900 калорий. Фитнес-питание предполагает употребление пищи 5-6 раз в день, но небольшими порциями. С помощью такого рациона желудок не будет слишком растягиваться, а значит – не приведет к некрасивому отвисанию живота.
Завтрак должен быть довольно сытным. После сна организму требуется много питательных веществ, таких как углеводы, жиры и белки. Бутерброд и чашка кофе не спасет вас от голода на длительное время. А вот в вечернее время не стоит утруждать свой желудок, поскольку в конце дня энергетические затраты организма не такие большие, как в первой.
В день тренировке стоит в пищу больше употреблять белков и углеводов, а жиров лучше ограничить. В пище перед тренировкой должен отсутствовать жир, поскольку он замедляет скорость пищеварения и работу желудка. Для травления жирной пищи нужно время, кроме того во время тренировки она может вызывать тошноту. Перед занятиями спортом стоит употреблять мясо птицы, яйца, нежирный картофель. Во время занятий допускается пить воду, чтобы не обезвоживать организм. После завершения тренировки на протяжении двух часов лучше не есть шоколад, не пить кофе или чай.