Посиделки
Самые эффективные диеты весны-2006
(без автора)
Весна в самом разгаре. Совсем скоро можно будет доставать летнюю одежду. Но что делать, если летняя одежда как-то стала маловата? Предлагаю вашему вниманию несколько самых лучших диет этой весны.
Трехдневная диета, после которой следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания - удобная и относительно легко переносимая. Это низкокалорийная диета, около 900 калорий в сутки. За счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.
Первый день
Завтрак. Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовые ложки арахисовой пасты или варенья.
2-ой завтрак. 1/2 грейпфрута.
Ленч. 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед. 100 г сырого веса курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковороде.
Перед сном 1 небольшое яблоко.
Второй день
Завтрак. Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде) всмятку или в виде омлета, 1 ломтик хлеба.
2-ой завтрак. 1 банан.
Ленч. 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед. 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на одну порцию борща.
Перед сном чай, 2 чернослива.
Третий день
Завтрак. Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.
2-ой завтрак. 1 небольшое яблоко.
Ленч. 1 вареное яйцо , 1 огурец свежий или соленый, 4 редиски.
Обед. 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и хрустящий хлебец. Можно заменить тунец на 200 г сырой курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном небольшая дыня или маленькое яблоко.
Все фрукты или овощи можно заменять на равноценные по калориям. Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней нужно много пить, около 6-8 стаканов воды в день.
Эффективная краткосрочная диета
За 7 дней можно похудеть на 3-4 кг.
Первый завтрак
Чашка чая или кофе с сахарозаменителем, кусочек хлеба с сыром.
Второй завтрак
На выбор: яблоко, апельсин, пара свежих огурчиков без соли, пучок редиски.
Обед
Полтарелки овощного супа, кусок нежирной говядины (100-150 г), отварной или жареной без масла; салат из свежих овощей с масляно-лимонной заправкой; при желании - кусочек хлеба. Стакан чая или травяного отвара.
Полдник
50 г нежирного творога, стакан отвара шиповника или свежеотжатого сока.
Ужин
На выбор: 2 яйца всмятку, кусок (100-150 г) отварной или запеченной рыбы или такой же кусок куриной грудки, 1 салат из свежих овощей.
На сон грядущий
Стакан кефира или нежирного биойогурта.
И добавьте к своему дневному рациону поливитамины.
Еще одна диета
Она очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания, плюс позволяет сбросить лишние килограммы. Ее можно использовать длительное время.
«Не увлекайся этой диетой, деточка! Ее можно соблюдать только семь дней», - рассказал мне знакомый диетолог.
1-ый завтрак: стакан несладкого чая или чашка черного кофе без сахара.
2-ой завтрак: 40 г сыра.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.
Полдник: стакан несладкого чаю.
Ужин: 120 г отварного мяса, мелко нарезанные овощи с растительным маслом.
Перед сном: выпить стакан отвара мяты.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
