Главная страница Посиделки Как правильно питаться на работе?

Как правильно питаться на работе?

23.11.2018

Неправильное питание в будни дни – распространенная проблема, которая встречается практически у каждой работающей женщины. Недостаток времени по утрам, желание поваляться в кровати подольше, напряженный рабочий график, сверхурочные и все тому подобное оставляют свой след на нашем питании. Чтобы весь день оставаться бодрым, внимательным и при этом здоровой необходимо придерживаться правильного питания.

Не жалейте времени на завтрак и вставайте чуть раньше, чтобы успеть его приготовить. Завтрак – один из важнейших приемов пищи за весь день, поэтому необходимо обеспечить мозгу хорошую подзарядку. Самым лучшим вариантом для нее станут каши. Ведь в злаках содержится достаточное количество питательных веществ и клетчатки, чтобы чувствовать себя и сытым и легким, без противных тяжестей в животе, которые могут легко подорвать Ваше рабочее настроение. Так же с утра неплохо обеспечить организм глюкозой, которую можно получить их любого сладкого блюда. Например, можно выпить чай с пирожным. Глюкоза позволит Вам держать ударные темпы работы, однако переусердствовать с ней не стоит.

Во время обеда отдайте предпочтение мясным и рыбным блюдам, которые пополнят запас белков и минеральных веществ в Вашем организме. Белки – это основа для развития мышц и костей, поэтому не пренебрегайте ими.

На ужин, если Вы его встречаете в душном офисе, подойдет брокколи. Все дело в том, что учеными установлено, что под закат рабочего дня в разгар ужина у офисных работников появляется кислородное голодание. Избавиться от него не всегда получается, поэтому можно просто уменьшить его эффект, съев брокколи. Правильно приготовив ее и взяв с собой, на работе можно неплохо перекусить и получить много витаминов.

На протяжении рабочего дня можно устраивать легкие перекусы, во время которых можно съесть орехов (они улучшают память), выпить чай с лимоном, скушать какой-нибудь фрукт или же съесть небольшую порцию овощного салата.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

Какое значение для России имеет 19 съезд партии «Единая Россия»?

1. Едросы повернулись к народу. Только не уточнили, каким местом...
2. На съезд пришел Владимир Путин и сказал судьбоносные слова: терзать и трясти чиновников-едросов.
3. Партия «Единая Россия» ведет Россию прежним курсом.
4. На 20-м съезде «ЕР» должны разоблачить культ личности (если найдется личность).
5. Партия «Единая Россия» очень хочет победить на грядущих выборах, значит, ещё усилятся репрессии.
6. Весь этот съезд: пи... пи... пи...
7. А что можно ждать России от политического трупа?
 

Всего проголосовало
24 человека
Прошлые опросы

▴ Открытый прямой эфир Дождя

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года