Главная страница Посиделки Как правильно питаться на работе?

Как правильно питаться на работе?

23.11.2018

Неправильное питание в будни дни – распространенная проблема, которая встречается практически у каждой работающей женщины. Недостаток времени по утрам, желание поваляться в кровати подольше, напряженный рабочий график, сверхурочные и все тому подобное оставляют свой след на нашем питании. Чтобы весь день оставаться бодрым, внимательным и при этом здоровой необходимо придерживаться правильного питания.

Не жалейте времени на завтрак и вставайте чуть раньше, чтобы успеть его приготовить. Завтрак – один из важнейших приемов пищи за весь день, поэтому необходимо обеспечить мозгу хорошую подзарядку. Самым лучшим вариантом для нее станут каши. Ведь в злаках содержится достаточное количество питательных веществ и клетчатки, чтобы чувствовать себя и сытым и легким, без противных тяжестей в животе, которые могут легко подорвать Ваше рабочее настроение. Так же с утра неплохо обеспечить организм глюкозой, которую можно получить их любого сладкого блюда. Например, можно выпить чай с пирожным. Глюкоза позволит Вам держать ударные темпы работы, однако переусердствовать с ней не стоит.

Во время обеда отдайте предпочтение мясным и рыбным блюдам, которые пополнят запас белков и минеральных веществ в Вашем организме. Белки – это основа для развития мышц и костей, поэтому не пренебрегайте ими.

На ужин, если Вы его встречаете в душном офисе, подойдет брокколи. Все дело в том, что учеными установлено, что под закат рабочего дня в разгар ужина у офисных работников появляется кислородное голодание. Избавиться от него не всегда получается, поэтому можно просто уменьшить его эффект, съев брокколи. Правильно приготовив ее и взяв с собой, на работе можно неплохо перекусить и получить много витаминов.

На протяжении рабочего дня можно устраивать легкие перекусы, во время которых можно съесть орехов (они улучшают память), выпить чай с лимоном, скушать какой-нибудь фрукт или же съесть небольшую порцию овощного салата.

Теги:

Комментарии

Добавить комментарий

:
:
:
НАВИГАЦИЯ
ВАШЕ МНЕНИЕ

На что сейчас особенно способна власть России?

1. На тотальное воровство.
2. На кумовство и круговую поруку.
3. На бесчеловечное отношение к народу.
4. На инновацию, реновацию и оптимизацию...
5. На что-то хорошее, но они это тщательно скрывают.
6. На прорыв.
7. На враньё.
8. На отъем денег у населения.
9. На «железный занавес».
 

Всего проголосовало
0 человек
Прошлые опросы

Наши проекты

Издательский Дом "Водолей" - купить книгу или заказать издание своей

Суды и выборы - информационный сайт о выборах в Приморье с 1991 года