Не секрет, что ссоры, обиды, разочарования в людях, плохая погода за окном делают жизнь грустной и неинтересной. Как же в таких условиях настроить себя на позитивный лад. Сведения Всемирной организации здоровья гласит, что 35 % населения РФ находится в постоянном депрессивном состоянии. И как не грустно это осознавать, цифра с каждым годом становится все больше и больше.
Чтоб как-то помочь себе выйти из состояния депрессии, многие садятся за бутылочку крепкого напитка. А есть и те, кто просто впадают в уныние и перестают пускать в свою жизнь близких и родственников. Но как бы там ни было, только сам человек может помочь себе https://4damki.ru/home/advices/kak-podnyat-sebe-nastroenie/. И не стоит оттягивать борьбу с депрессией на потом, ведь это болезнь, которая может испортить всю жизнь.
Основные причины упадка настроения
Практически каждый человек, кто больше, а кто меньше, испытывает чувство раздражения. У одного оно проходит быстро и бесследно, а второму приходится долго бороться с этим чувством, чтоб оно не переросло в ярость или злость, что может негативно повлиять на личную жизнь в целом. Чтоб этого не произошло, необходимо разобраться в себе и найти тот фактор, который спровоцировал появление такого состояния. Психологи утверждают, что существует огромное количество таких факторов. Но основными являются следующие:
- мысли с негативом;
- нежелание идти на компромисс;
- низкая самооценка.
Советы по улучшению настроения
Как оказалось, на улучшение настроения прежде всего влияет две позиции: деньги и успех. Эти сведения предоставили миру британские студенты, которые провели опрос среди молодежи в возрасте с 17 до 32 лет. На вопросы ответили 120 тысяч человек. Обработанные ответы респондентов дали возможность определить полный список способов для улучшения настроения:
- реализация своих талантов (хобби);
- прогулка на свежем воздухе;
- просмотр любимого фильма;
- танцы;
- медитация;
- занятия своей внешностью;
- проведение времени с животными;
- благотворительность;
- сон.
Способы, которые поднимают настроение моментально
Что же делать, когда времени нет, а держать в себе уныние нет сил. Существует несколько способов решения этой проблемы:
- звонок другу;
- смена деятельности;
- что-то вкусненькое;
- занятие спортом;
- любимая песня;
- приятные воспоминания;
- улыбка на лице;
- карта желаний.
Советы опытных психологов
Большинство людей, попав под влияние такого тяжелого состояние как уныние, опускают руки и ничего не хотят делать, потому что не видят смысла либо считают, что выхода нет. Опытные психологи советуют не плыть по течению, а лишь почувствовав волну наступающей депрессии, принимать меры сиюминутно: вести активный образ жизни, заняться уборкой в доме, выкинуть все старые вещи, не принимать во внимание негативную информацию, начать заполнять тетрадь успеха.
Прием антидепрессантов
Если же не один способ не помог решить вопрос депрессивного состояния, необходимо обратиться к врачу, который либо подскажет какие лекарства подойдут в этом случае, либо примет другие меры по решению этой проблемы.