В жизни каждого человека случается большая беда – высшее учебное заведение. Штука, безусловно, полезная, но уж очень трудоемкая. Бесконечные пары, семинары и лабораторные, практические работы, которым нет числа, а в конце – устрашающая сессия с ее зачетами и экзаменами. И соответственно встает вопрос о том как снять стресс? В этой статье приводится несколько способов снятия стресса перед экзаменом, однако, это помогает и при других стрессах.
Итак, завтра экзамен, решающая точка в изучении какого-нибудь языковедения или сопромата. И что же вы делаете? Нервничаете! Конечно, если у вас есть время нервничать: вдруг все дни перед экзаменом вы потратили на то, чтобы выучить все, что прогуляли в семестре. Или возможно, вам настолько фиолетово, что вы не волнуетесь? Но если вы приличный студент, который все-таки приготовился к сдаче, но все равно уничтожает свои нервные клетки, вот несколько рекомендаций о том, как бороться с предэкзаменационным стрессом.
1. Волнение – это не плохо. Не стоит его бояться, ученые доказали, что волнение полезно, потому что мобилизует скрытые резервы организма.
2. Учить билеты (или что там у вас) необходимо. Но делайте это в той форме, которая удобна и подходит именно вам. Кто-то читает тексты вслух, кто-то переписывает от руки, кто-то ходит во время зубрежки, кто-то пытается пересказывать.
3. Непосредственно накануне экзамена лучше ничего не пытаться выучить. Во-первых, уже поздно: перед смертью не надышишься. А во-вторых, здоровый сон поможет мозгу отдохнуть и назавтра функционировать лучше.
4. Необходимом научиться расслабляться. Расправьте плечи, глубоко подышите, задерживая дыхание на вдохе на 5-7 секунд.
5. Ни в коем случае не употребляйте успокоительных средств. Они притупляют реакции и смешивают сознание, снижают внимательность и память. Лучше употребляйте шоколад и ешьте побольше фруктов.
6. Перед тем, как идти на экзамен, возьмите листок бумаги и ручку и изложите письменно все, что тревожит вас в предстоящей сдаче.
7. Настройте себя на позитив. Чем больше вы будете размышлять о том, как провалитесь, тем сильнее повысите вероятность такого исхода.
8. Одевайтесь попроще. Лучше думать об экзамене, чем о натертой ноге или жмущем бюстгальтере.
9. Приходите сдавать пораньше. Поболтайте с однокурсниками – и вы поймете, что волнение и суеверный ужас свойственны всем без исключения.