Что такое настроение? Это эмоциональный процесс, который выражает отношение человека к ситуации, к жизни. Чаще всего настроение отличается продолжительностью, устойчивостью и невысокой интенсивностью. Но иногда бывает так, что настроение меняется по несколько раз за день. Или, проснувшись утром, чувствуешь, что все плохо и день не задался. А если еще за окном пасмурно… Или начальнику не понравилась ваша работа…Что же делать в таких случаях? Как поднять себе настроение?
Постарайтесь вставать утром пораньше. Наше настроение, оказывается, зависит от часа пробуждения. Дело в том, что уныние, хандра, апатия, подавленность боятся света. Объяснить это можно тем, что ученые обнаружили в организме человека особые гормоны, их продукты деятельности попадают в кровь и в головном мозге действуют на центры угнетения. При этом ночью этих гормонов больше, а утром их количество уменьшается. Таким образом, пораньше ложитесь спать, на рассвете вставайте, и хорошее настроение вам будет легче сохранить до вечера.
Сделайте зарядку, причем упражнения подбирайте для каждой группы мышц, это придаст вам энергию, заряд бодрости. Поначалу это покажется вам подвигом, на который трудно решиться. Но постепенно вы привыкнете и почувствуете, как сильно это влияет на настроение в течение всего дня.
Лучше всего настроение поднимает улыбка, даже не обязательно искренняя. Если на душе кошки скребут, то трудно улыбаться от души. Но попробуйте просто растянуть губы в улыбке, заставьте себя улыбаться несколько минут, и вы почувствуете вскоре, что делать это вам становится все легче, а настроение поднимается.
Существует множество других способов поднять себе настроение: чтение любимой книги,просмотр комедий, игры с домашними животными, душ, массаж, посещение парикмахерской. Главное помнить, что наше настроение в наших руках, и мы всегда можем его изменить.