Посиделки
Диета “по часам”
www.justlady.ru
Если у вас крепкая сила воли и хорошая память, то придерживаться диеты «По часам» не составит особых трудностей. Это длительная диета, и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется через месяц-полтора. Диета «По часам»: Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа.
Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное меню:
7:00 — Чашка чая или кофе.
9:00 — Тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — Яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — Одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 — Овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 — 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — Стакан обезжиренного кефира.
www.justlady.ru
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
