Посиделки
Тест: по сигналу тревоги
(без автора)
Испытываете ли вы чувство тревожности и внутреннего беспокойства? И знаете ли вы, что многие болезни, с которыми мы вынуждены обращаться к врачам, начало берут именно в наших психологических проблемах, в нашем состоянии тревожности, пессимистическом восприятии действительности?
Так что лечить надо не возникшие уже болезни, а психологическую причину. Однако большинство из нас рассматривает такие проблемы не как медицинские, к врачу не идут, а лишь как житейские. Однако, постоянное ожидание неприятностей, сердцебиение, бессонница, боль в шее или затылке, нервная дрожь, “волчий” аппетит или его отсутствие - всё это признаки высокого уровня тревожности.
Оцените ответы теста в баллах: 0 - не вызывает тревоги, 1 - лёгкое беспокойство, 2 - волнуетесь, но в состоянии контролировать себя, 3 - встревожены сверх меры.
1. Чувствуете себя ненужным - в семье или на работе.
2. Возвращаетесь в пустую квартиру.
3. Собираетесь пойти к врачу
4. Должны лететь самолётом.
5. Входите в лифт.
6. Стоите в толпе.
7. Собираетесь сделать важный звонок.
8. Говорите перед группой слушателей.
9. Обедаете в одиночестве в столовой, кафе.
10. Находитесь в тесном замкнутом пространстве.
11. Думаете о смерти.
12. Складываете вещи для поездки.
13. Стоите в очереди.
14. Опаздываете на встречу.
15. Вручаете или получаете подарок
16. Попали в гости в малознакомую компанию
17. Беседуете с известным человеком
18. Подвергаетесь критике
19. Видите кровь
20. Пользуетесь общественным туалетом без двери
21. Чувствуете, что за вами наблюдают
22. Не имеете возможности заплатить по квитанции или вернуть долг в срок
23. Сдаёте экзамен, проходите собеседование
24. Пользуетесь общественным транспортом в часы пик
25. К вам пришли, а у вас беспорядок
26. Готовитесь к свиданию
27. Раздеваетесь на людях (в бане, у врача)
28. Совершили ошибку, потерпели неудачу
29. Собираетесь дать в долг, сделать дорогой подарок
30. Отстаиваете свою позицию в споре с любимым человеком
От 0 до 19. Прекрасно! Мелкие неприятности не смогут нанести вреда вашему здоровью. Адекватно реагируете на любые жизненные ситуации.
От 20 до 39 баллов. Умеете себя держать в руках и способны справиться со многими проблемами без паники и посторонней помощи.
От 40 до 59 баллов. Постарайтесь контролировать свои эмоции. Вы склонны драматизировать события, поэтому попробуйте изменить своё отношение к происходящему. Например, не любите возвращаться в пустую квартиру. Обсудите проблему с домочадцами, договоритесь приходить вместе. Если одиноки - заведите собаку или кошку - они с радостью будут встречать вас. Можете поступить и так: уходя из дома, не гасите свет в прихожей, оставьте включенным радио - всё это создаёт иллюзию, что вы не один, и поможет избавиться от страхов.
60 баллов и выше. Обратите серьёзное внимание на своё здоровье, запишитесь на приём к психотерапевту. Помощь специалиста снимет с вас груз излишней тревожности, беспокойства, а с ними - и физический дискомфорт.
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
