Посиделки
Водная диета
Shkolazhizni.ru
Утро начните со стакана чистой отфильтрованной воды. До завтрака необходимо будет выпить около 500 мл, если вы только начали соблюдать водную диету, и до 1 литра, если вы уже прошли подготовку к ней.
В чём заключается подготовка? Необходимо изначально установить количество воды, которое вы выпиваете за день. Условно назовем это исходной водой. Помните, что сладкие газированные напитки, чай, кофе, компот, морс, тем более пиво не решат проблемы, так как сами вызывают обезвоживание.
В расчет мы можем взять только чистую воду и зеленый чай, заваренный при температуре воды 80 градусов. Всё остальное является для нашего организма едой. Далее рассчитайте свою индивидуальную рекомендуемую норму потребления воды – 40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. В жаркое время года, в том случае, если имеет место усиленное потоотделение, надо прибавить еще 50%. Вы сразу увидите разницу! Чем больше разница – тем больше требуется времени для «размачивания» организма. Прибавляйте к своей исходной норме воды еженедельно по 300-500 мл.
Вы должны при этом чувствовать себя комфортно, употребление воды должно приносить удовольствие. И со временем у вас появится прекрасная привычка пить воду правильно, и ваш организм будет просить воды. У вас появится энергия, ускорится обмен веществ.
Пить воду необходимо за 20-30 минут до еды или через 30 минут после. Во время приема пищи пить не рекомендуется! Перед сном достаточно выпить один стакан воды.
Получайте удовольствие от питья воды, делайте это медленно, маленькими глотками. Купите красивый графин и красивые бокалы, сделайте много льда, украсьте воду лимончиком или мятой. Носите с собой в сумке бутылочку с водой. Если вы передвигаетесь на машине – у вас всегда должен быть запас воды. Летом можно приобрести автомобильный холодильник, сделать себе приспособления для хранения бутылок.
Достаточно быстро организм приспособится к новому «приятному» для него образу жизни. Клетки перестанут хранить «старую» воду «про запас», и начнется процесс обновления! Приготовьтесь к этому и начинайте. Результат будет!
Shkolazhizni.ru
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
